ontbijt muesli

Muesli met zaden

Deze muesli met zaden bevat vooral heel veel sesamzaad en verder wat zonnebloempitten, amandelen en hazelnoten. Je hebt vergeleken met deze keto muesli dus veel minder ingrediënten nodig. Bovendien is deze muesli iets lager in koolhydraten vergeleken met de standaard keto muesli.

Let op met yoghurt

Yoghurt smaakt niet zoet maar kan soms toch meer koolhydraten bevatten dan je zou verwachten. Als je yoghurt in de supermarkt koopt, kijk dan op de verpakking en kies een yoghurt met 2 gram koolhydraten per 100 ml.

Als je zelf yoghurt maakt, kan je er voor zorgen dat er zo min mogelijk koolhydraten inzitten door de yoghurt 12-24 uur in een thermosfles te laten staan. De melkzuurbacteriën hebben dan ruim voldoende tijd om de lactose in de melk af te breken. Dit is dan ook de reden waarom yoghurt die je maar 4-6 uur in de thermosfles laat staan voordat je het in een fles in de koelkast zet veel milder en minder zuur smaakt. Er zitten in die yoghurt wat meer koolhydraten. Hier kan je lezen hoe je heel makkelijk zelf yoghurt maakt.

keto muesli met zaden

Keto muesli met zaden

0 van 0 stemmen
Afdrukken Pin
Gang: Snel keto ontbijt, Vegetarisch keto ontbijt
Keuken: Nederlands
Bereidingstijd: 3 minuten
Porties: 1 persoon
calorieën: 402kcal

Ingrediënten

  • 30 gram sesamzaad (4 eetlepels)
  • 10 gram zonnebloempitten (1 flinke eetlepel)
  • 10 gram amandelen (9 amandelen)
  • 10 gram hazelnoten (9 hazelnoten)
  • 100 ml volle yoghurt (kies yoghurt met 2 gram koolhydraten per 100 ml)

Instructies

  • Meng alles door elkaar heen.
    Keto muesli met zaden

Nutrition

Calorieën: 402kcal | Bruto koolhydraten: 15g | Eiwit: 15g | Vetten: 34g | Fiber: 7g | Netto koolhydraten: 8g | Macro Vetten: 72% | Macro Koolhydraten: 14% | Macro Eiwitten: 14%

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Recipe Rating




Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Login icoon

mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update!

mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update.