Carla
Lees verder
Als een beginner vond ik het allemaal heel duidelijk en overzichtelijk. Makkelijke en lekkere recepten, veel info en goed te overzien. Bij de Keto Challenge krijg je elke dag goede begeleidingsemails en af en toe een appje.
Top!
Margreet
Lees verder
Fantastische site met veel informatie die wetenschappelijk onderbouwd is. Geen flauwekul, maar feiten. Fijn dat jullie bestaan en fijn dat ik jullie gevonden heb. Bedankt voor jullie info!
Peter
Lees verder
Heel veel lekkere recepten en interessante blogs! Ik ben geabonneerd op de gratis wekelijkse keto update van keto-recepten.nl, en dat is ook heel handig!
Jeannette
Lees verder
Ik had het keto dieet al eens eerder gebeurd maar dat lukte niet. Ik heb daarom mee gedaan aan de Keto Challenge van keto-recepten.nl en ik ben daarmee in de eerste twee weken al drie kilo afgevallen! Het was makkelijk te volgen door de weekmenu's, al is het natuurlijk wel een heel andere manier van eten. Ik ben nu bezig met de Fat-Adapted Challenge en ik ben de hele tijd in ketose!
Heleen
Lees verder
Keto Challenge was super! Veel duidelijke informatie en elke dag een email. Voor een beginner vind ik het allemaal heel fijn om kant-en-klare menu's te hebben, je hoeft nergens over na te denken. Bedankt!
Stella
Lees verder
Ik ben 1 kilo afgevallen, waar ik ontzettend tevreden over ben. Zeker gezien het feit dat ik hiervoor redelijke crashdieten heb gevolgd. Weinig trek, geen honger en toch af en toe een droog wit wijntje. Heel goed vol te houden.
Ben
Lees verder
Het keto dieet lukt prima sinds ik de keto challenge heb gedaan. Ik ben een aantal kilo afgevallen en nu voel ik me goed.
Patrick
Lees verder
Zo’n weekmenu met boodschappenlijst is heel handig. Hoef je helemaal niet meer na te denken. Ik zou de keto challenge zeker aanraden!
Peter
Lees verder
Heerlijke recepten! 🤩 Nu kan ik het keto dieet echt beter volhouden!
Anna
Lees verder
Het keto dieet gaat goed sind ik keto-recepten.nl gevonden heb! Ik zit nu vaker in ketose 🥳 Een maaltijd overslaan gaat ook makkelijk. Met coaching is het allemaal veel makkelijker en beter te volgen geworden. Bedankt voor de hulp!
Gert-Jan
Lees verder
Super blij met alle ondersteuning die je krijgt bij een goud lidmaatschap! Ik raad het goud lidmaatschap aan iedereen aan die wat meer ondersteuining nodig heeft bij het keto dieet! De gepersonaliseerde weekmenu's waren ook fantastisch.
Jo
Lees verder
Sinds ik de keto challenge heb gedaan begrijp ik het keto dieet veel beter! Mij aan het menu houden gaat ook makkelijker. Zelfs al zie ik snoep of andere zoetigheid in huis liggen, heb ik niet meer de neiging om het op te eten.
Christien
Lees verder
De recepten zijn allemaal heerlijk! Mijn favorieten zijn de spanakopita, de pannenkoeken en de supersnelle broodjes.
Marlies
Lees verder
Sinds ik de Fat-Adapted Challenge heb gedaan, heb ik zo veel meer energie! Vroeger was ik na een ronde hardlopen al dood moe, maar nu ben ik niet eens buiten adem!
Sietske
Lees verder
Het keto dieet gaat erg goed! Ik neem al geen tussendoortjes meer, ik ben het ontbijt nu langzaam aan aan het afbouwen. Het brons lidmaatschap helpt echt om je een goede start te geven met het keto dieet. Een echte aanrader!
Jack
Lees verder
Ik voel me super goed nu ik het keto dieet doe! Ik ben heel veel afgevallen, en ik heb veel meer energie. Als lid van keto-recepten.nl heeft de begeleiding en alle weekmenu's mij heel veel geholpen.
Robert
Lees verder
Ik ben maar een week bezig, en ik ben al 2 kilo afgevallen! Ik had niet verwacht dat het zo goed zou werken!
Bert
Lees verder
Sinds ik de keto challenge heb gedaan, ben ik heel anders gaan koken. De roomsausjes vind ik vooral heerlijk en zo makkelijk om te maken!
Previous
Next
Carla
Lees verder
Als een beginner vond ik het allemaal heel duidelijk en overzichtelijk. Makkelijke en lekkere recepten, veel info en goed te overzien. Bij de Keto Challenge krijg je elke dag goede begeleidingsemails en af en toe een appje.
Top!
Margreet
Lees verder
Fantastische site met veel informatie die wetenschappelijk onderbouwd is. Geen flauwekul, maar feiten. Fijn dat jullie bestaan en fijn dat ik jullie gevonden heb. Bedankt voor jullie info!
Peter
Lees verder
Heel veel lekkere recepten en interessante blogs! Ik ben geabonneerd op de gratis wekelijkse keto update van keto-recepten.nl, en dat is ook heel handig!
Jeannette
Lees verder
Ik had het keto dieet al eens eerder gebeurd maar dat lukte niet. Ik heb daarom mee gedaan aan de Keto Challenge van keto-recepten.nl en ik ben daarmee in de eerste twee weken al drie kilo afgevallen! Het was makkelijk te volgen door de weekmenu's, al is het natuurlijk wel een heel andere manier van eten. Ik ben nu bezig met de Fat-Adapted Challenge en ik ben de hele tijd in ketose!
Heleen
Lees verder
Keto Challenge was super! Veel duidelijke informatie en elke dag een email. Voor een beginner vind ik het allemaal heel fijn om kant-en-klare menu's te hebben, je hoeft nergens over na te denken. Bedankt!
Stella
Lees verder
Ik ben 1 kilo afgevallen, waar ik ontzettend tevreden over ben. Zeker gezien het feit dat ik hiervoor redelijke crashdieten heb gevolgd. Weinig trek, geen honger en toch af en toe een droog wit wijntje. Heel goed vol te houden.
Ben
Lees verder
Het keto dieet lukt prima sinds ik de keto challenge heb gedaan. Ik ben een aantal kilo afgevallen en nu voel ik me goed.
Patrick
Lees verder
Zo’n weekmenu met boodschappenlijst is heel handig. Hoef je helemaal niet meer na te denken. Ik zou de keto challenge zeker aanraden!
Peter
Lees verder
Heerlijke recepten! 🤩 Nu kan ik het keto dieet echt beter volhouden!
Anna
Lees verder
Het keto dieet gaat goed sind ik keto-recepten.nl gevonden heb! Ik zit nu vaker in ketose 🥳 Een maaltijd overslaan gaat ook makkelijk. Met coaching is het allemaal veel makkelijker en beter te volgen geworden. Bedankt voor de hulp!
Gert-Jan
Lees verder
Super blij met alle ondersteuning die je krijgt bij een goud lidmaatschap! Ik raad het goud lidmaatschap aan iedereen aan die wat meer ondersteuining nodig heeft bij het keto dieet! De gepersonaliseerde weekmenu's waren ook fantastisch.
Jo
Lees verder
Sinds ik de keto challenge heb gedaan begrijp ik het keto dieet veel beter! Mij aan het menu houden gaat ook makkelijker. Zelfs al zie ik snoep of andere zoetigheid in huis liggen, heb ik niet meer de neiging om het op te eten.
Christien
Lees verder
De recepten zijn allemaal heerlijk! Mijn favorieten zijn de spanakopita, de pannenkoeken en de supersnelle broodjes.
Marlies
Lees verder
Sinds ik de Fat-Adapted Challenge heb gedaan, heb ik zo veel meer energie! Vroeger was ik na een ronde hardlopen al dood moe, maar nu ben ik niet eens buiten adem!
Sietske
Lees verder
Het keto dieet gaat erg goed! Ik neem al geen tussendoortjes meer, ik ben het ontbijt nu langzaam aan aan het afbouwen. Het brons lidmaatschap helpt echt om je een goede start te geven met het keto dieet. Een echte aanrader!
Jack
Lees verder
Ik voel me super goed nu ik het keto dieet doe! Ik ben heel veel afgevallen, en ik heb veel meer energie. Als lid van keto-recepten.nl heeft de begeleiding en alle weekmenu's mij heel veel geholpen.
Robert
Lees verder
Ik ben maar een week bezig, en ik ben al 2 kilo afgevallen! Ik had niet verwacht dat het zo goed zou werken!
Bert
Lees verder
Sinds ik de keto challenge heb gedaan, ben ik heel anders gaan koken. De roomsausjes vind ik vooral heerlijk en zo makkelijk om te maken!

Het Keto Dieet

Het Keto Dieet

Het Keto Dieet

Op het keto dieet ga je niet minder, maar anders eten. Als je probeert af te vallen door strikt calorieën te beperken, zal na verloop van tijd je stofwisseling zich gaan vertragen.  In het begin val je misschien nog wel even af, maar je hebt de hele dag honger, je wordt chagrijnig, hebt weinig energie en voelt je koud. Je krijgt te weinig energie door je voeding binnen en je lichaam is niet goed in staat om lichaamsvet te verbranden. Op het keto dieet beperk je niet het aantal calorieën, maar het aantal koolhydraten dat je eet. Daardoor blijft je insuline niveau laag en kan je lichaam wel vet verbranden.

Het keto dieet helpt niet alleen met afvallen, maar ook met ziektes behandelen en voorkomen, want veel ziektes beginnen als (chronische) ontstekingen. Een recente muizenstudie laat zelfs zien dat het keto dieet tegen gevaarlijke griep kan beschermen. Hier kan je daar meer over lezen.

Wil jij ook gezond en slank worden? Doe dan mee aan de Keto Challenge! Volg je het keto dieet al langer en wil je een echte vetverbrander worden? Doe dan mee aan de Fat-Adapted Challenge.

Swipe voor meer!

Is het keto dieet gezond?

Op het keto dieet eet je zo gezond en natuurlijk mogelijk. Je kookt daarom zelf en je gebruikt echt eten en niet eten dat in fabrieken in elkaar geknutseld wordt. Dit betekent echt niet dat je uren in de keuken hoeft te staan. Er zijn heel veel snelle keto maaltijden en voor veel maaltijdsalades of chia puddinkjes hoef je zelfs helemaal niet te koken. 

Het lijkt vaak dat eten in pakjes, zakjes, potjes, sneller en makkelijker is, maar vaak is zelf koken net zo snel en bovendien veel gezonder! Kant-en-klaar eten bevat vaak veel suiker, andere zoetstoffen en van allerlei toevoegingen, bovendien bevat het niet de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Je blijft dus hongerig en je blijft maar dooreten. 

Koken op het keto dieet is niet  moeilijk en hoeft ook niet veel tijd te kosten. Juist tegenwoordig zijn er zo veel handige keukenhulpjes, die je ontzettend veel tijd en moeite kunnen besparen. 

Als je het keto dieet volgt, zal je zelfs merken dat veel gerechten juist sneller zijn om te maken. Keto broodjes of beschuitjes zijn binnen 10 minuten klaar. In die tijd kan je echt geen tarwebrood maken, je kan hoogstens wat afbakbroodjes, vol met toevoegingen, maken. 

Gezond eten is zelf koken

Op het keto dieet eet je zo gezond en natuurlijk mogelijk. Je kookt daarom zelf en je gebruikt echt eten en niet eten dat in fabrieken in elkaar geknutseld wordt. Dit betekent echt niet dat je uren in de keuken hoeft te staan. Er zijn heel veel snelle keto maaltijden en voor veel maaltijdsalades of chia puddinkjes hoef je zelfs helemaal niet te koken. 

Eten in pakjes, zakjes, potjes, lijkt het makkelijker te maken, maar vaak is zelf koken toch echt net zo snel en bovendien veel gezonder! Kant-en-klaar eten bevat vaak veel suiker en veel toevoegingen, bovendien bevat het niet de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Je blijft dus hongerig en je blijft maar dooreten. 

Koken op het keto dieet is niet  moeilijk en hoeft ook niet veel tijd te kosten. Juist tegenwoordig zijn er zo veel handige keukenhulpjes, die je ontzettend veel tijd en moeite kunnen besparen. 

Als je het keto dieet volgt, zal je zelfs merken dat veel gerechten juist sneller zijn om te maken. Keto broodjes of beschuitjes zijn binnen 10 minuten klaar. In die tijd kan je echt geen tarwebrood maken, je kan hoogstens wat afbakbroodjes, vol met toevoegingen, maken. 

Swipe voor meer!

Gezond eten voor gezonde kids

Gezond eten voor gezonde kinderen

Steeds meer kinderen hebben gedrags en/of gezondheidsproblemen.

Veel kinderen hebben last van overgewicht. In Amerika zijn er nu zelfs baby’s met overgewicht. Dit is een direct gevolg van onze moderne voeding en huidige voedingsadviezen. Sinds het advies om vooral vetarm te eten, zijn ook onze kinderen er niet gezonder op geworden.

Kant-en-klare voeding zit vol met suiker, zoetstoffen en andere toevoegingen die niet van nature in voeding zitten. Ons eten bevat steeds minder natuurlijke voedingsstoffen. 

Vooral voor een kind in de groei is goede voeding ontzettend belangrijk, zowel voor het lichaam als de ontwikkeling van de hersenen. Veel kinderen ontwikkelen tekorten, vitamine tekorten, mineralen tekorten, onvoldoende hoge kwaliteit eiwitten voor een goede groei, onvoldoende gezonde koolhydraten met genoeg vezels en onvoldoende gezonde vetten. Het is dan niet gek dat ook onze kinderen steeds meer gezondheidsproblemen krijgen.

Swipe voor meer!

Keto leefstijl

Keto leefstijl

het keto dieet en chronische ziektes

Het keto dieet kan bij een heel aantal verschillende aandoeningen, waaronder chronische ziekten, helpen. Op het keto dieet geef je je lichaam de mogelijkheid om zichzelf te helen. Als je in ketose bent, maakt je lichaam het keton beta-hydroxy butyraat. Dit is een enorm krachtige ontstekingsremmer. Bovendien eet je natuurlijke, pure voeding op het keto dieet en zulke voeding bevat anti-oxidanten en de juiste verhouding tussen Omega 3 en Omega 6 vetzuren. Ook dit helpt met het tegengaan van (chronische) ontstekingen.

Inmiddels weten we dat voeding ook een grote rol kan spelen in de behandeling van de ziekte van Alzheimer, Parkinson, dementia en zelfs een aantal soorten kanker (hersentumoren bijvoorbeeld).

Het is dus niet vreemd dat veel mensen met het keto dieet beginnen om af te vallen maar daarna het keto dieet blijven volgen omdat ze zich veel gezonder voelen. Het keto dieet wordt dan een keto leefstijl. 

 

het keto dieet en chronische ziektes

Swipe voor meer!

Login icoon

mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update!

mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update.