Nieuw deze week

keto

Informatie over het keto dieet!

Met het keto dieet hoef je jezelf niet uit te hongeren, geen calorieën te tellen en jezelf niet af te beulen in de sportschool.

Succesvol afvallen doe je door je stofwisseling en hormoonhuishouding te resetten. Zo stel je je lichaam in staat om lichaamsvet te gaan verbranden. Het keto dieet helpt je om dit te doen. Je bent niet meer de hele dag hongerig! Je verbrandt nu lichaamsvet om aan energie te komen. 

Dit maakt het veel makkelijker om vol te houden. Bovendien kan je heel lekker eten, omdat je gezonde vetten mag eten. Vet geeft eten smaak en geeft een gevoel van verzadiging. Je eet dan dus automatisch minder. 

 Het is wel even omschakelen, zowel voor je lichaam als voor hoe je kookt, maaltijden plant en boodschappen doet. Maar het werkt en het effect is blijvend!

Actueel en media

Het keto dieet is tegenwoordig vaak in het nieuws. Op zich is dit niet vreemd, want meer en meer onderzoeken worden gedaan naar de effectiviteit van het keto dieet niet alleen om af te vallen, maar vooral ook om een heel aantal ziekten te helpen genezen.

Zo wordt er onderzoek gedaan naar het keto dieet in de behandeling van hersentumoren, neuroblastoma, verscheidene andere soorten kanker, diabetes, ziekte van Alzheimer, ziekte van Parkinson, dementia, etc. Als het om de verschillende soorten kanker gaat dan zal het keto dieet de standaard behandeling niet vervangen, maar hopelijk wel effectiever maken. Hier kan je de laatste informatie hierover vinden.

Verder kan je hier ook mijn reviews van een aantal interessante boeken op het gebied van voeding en gezondheid lezen. Je kan hier ook een heel aantal documentaires bekijken op het gebied van voeding, gezondheid en medicatie. Deze documentaires zijn in het Engels, maar ik heb er een samenvatting in het Nederlands bijgezet. En bovendien kan je hier naar interessante podcasts in het Engels luisteren. 

nieuws
koken

Gezond eten is zelf koken!

Eten in pakjes, zakjes, potjes, bevat vaak veel suiker en niet de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Je blijft dus hongerig en je blijft maar dooreten. 

Koken is niet  moeilijk en hoeft ook niet tijd te kosten. Kijk hier voor handige keukenhulpjes om koken nog makkelijker te maken. Hier vind je ook keto vervangers voor koolhydraatrijke producten, zoals rijst, pasta, brood, aardappelen, etc.  

Voor de leden: gebruik de kant-en-klare weekmenu’s en boodschappenlijsten of stel je eigen menu samen met de keto menu planner.   Hang je weekmenu in de keuken en zorg dat je al je boodschappen voor de hele week in huis hebt. Plan simpele en snelle maaltijden als je weinig tijd hebt of weet dat je moe thuiskomt.

 

Workshops, cursussen en coaching

Kijk hier voor meer informatie

Kids

Is jouw kind vaak moe? Vaak verkouden of oorontsteking? Last van eczeem? Of zit je kind niet lekker in z’n vel, maar weet je niet wat de oorzaak is?  

Steeds meer kinderen hebben een voedselallergie en/of voedselintolerantie. Vaak komt dit door een overreactie van het immuunsysteem (allergie) of het niet voldoende aanmaken van bepaalde enzymen (intolerantie). 

Maar liefst 70-80% van het immuunsysteem zit in de darmflora. De darmflora wordt bepaald door wat je kind eet. Als je kind een ongezonde darmflora heeft, zal het vaker ziek zijn. De darmflora beïnvloed ook hoe je kind zich psychisch voelt. Dus er is zelfs een link tussen stress, depressie, angststoornissen en de darmflora. 

Een goede voeding is dus heel erg belangrijk! Veel producten die speciaal gericht zijn op kinderen bevatten nog meer suiker dan soortgelijke producten voor volwassenen! Kinderen krijgen op deze manier te veel lege calorieën binnen en te weinig echte voedingsstoffen. Bovendien gaan kinderen vaak door fasen heen waarin ze heel kieskeurig kunnen zijn. Hier kan je tips vinden om hiermee om te gaan. 

gezonde kinderen

Ontbijt

Keto salade Nicoise

Lunch

Kip in Italiaanse tomatensaus

Avondeten

aardbeien

Tussendoortjes

Lunchdoos

water

Drinken

gezondheid

Gezondheid

Inmiddels heeft meer dan de helft van alle Nederlanders, waaronder 18% van alle kinderen en jongeren onder de 18,  een chronische ziekte.  Veel (maar niet alle) van deze ziekten zijn leefstijlziekten. Deze ziektes zijn omkeerbaar door  je leefstijl te veranderen. 

Hier kan je informatie vinden hoe je door gezonder te eten, beter met stress om te gaan, voldoende nachtrust te krijgen en ook voldoende te bewegen, je je leefstijl als medicijn kan gebruiken! Kijk hier hoe je door middel van voeding allergieën kan aanpakken, van een vervette lever af kan komen en diabetes type 2 onder controle kan houden. Voeding kan ook een grote rol spelen in de behandeling van de ziekte van Alzheimer, Parkinson, dementia en zelfs een aantal soorten kanker (hersentumoren bijvoorbeeld).

Je leefstijl veranderen is niet makkelijk. Eerst moet je uitvinden wat het is dat je moet veranderen en dan hoe je dit het beste kan doen. Het helpt enorm om te zorgen dat je een goed support netwerk om je heen hebt. Als lid van keto-recepten kan je terecht op de forums voor extra ondersteuning!