In de spotlight:

keto

Wat is het keto dieet?

Wil je meer weten over het keto dieet en wat je wel en niet kan eten? Weet je niet waar je moet beginnen of hoe je het beste kan overschakelen?

Wil je weten hoe je hongeraanvallen en eetbuien kan stoppen?

Vraag je je af waarom het keto dieet succesvol is waar andere diëten falen? Of wil je weten hoe het komt dat mensen op het keto dieet zo makkelijk maaltijden kunnen overslaan?

Op deze vragen (en nog veel meer!) kan je op dit website de antwoorden vinden.

Als je direct met het keto dieet wilt beginnen en extra hulp kan gebruiken voor een snelle start, neem dan contact op of wordt lid van keto recepten en gebruik de kant-en-klare weekmenu’s en heb direct toegang tot de andere ledenvoordelen.

Actueel en media

Het keto dieet is wekelijks in het nieuws! Dit is niet zo gek want een groot aantal VIPs zoals Gwyneth Paltrow, Halle Berry en de Kardashians, maar ook bekende sporters volgen dit dieet. Toch is dat natuurlijk niet de enige reden, steeds meer mensen volgen het keto dieet (KD) gewoon omdat het werkt! Ze hebben jarenlang problemen met gewicht gehad, chronische ziekten gekregen en nu met het KD vallen ze niet alleen af, maar voelen ze zich gezonder dan ooit!

Toch zijn er ook heel veel tegenstanders van het keto dieet. Natuurlijk is het te begrijpen dat een groot deel van de voedingsindustrie er niets van moet hebben, want mensen op het keto dieet kopen hun producten niet meer. Er zijn ook veel artsen tegen. Ook dat is niet zo gek, want ons huidig voedingsadvies staat haaks op het keto dieet. We zijn opgegroeid met voedingsadvies wat niet op feiten gebaseerd was, dus niet wetenschappelijk onderbouwd. 

Zelf ben ik meer dan 20 kilo afgevallen met het keto dieet en ik volg het nog steeds. Niet om af te vallen, maar omdat ik me er veel energieker, gezonder en positiever op voel. Mijn astma is weg, ik ben van mijn hoofdpijn af. Mijn man is helemaal van zijn vervette lever en eczeem (dat hij al vanaf kind had!) af. We voelen ons allebei fitter en energieker dan toen we 20 waren! Voor ons is de keuze dus makkelijk, de feiten spreken voor zichzelf. 

nieuws
Gepersonaliseerd weekmenu
Wil je graag een keto weekmenu helemaal gepersonaliseerd naar jouw wensen? Neem dan contact op!
Klik Hier!
Moeite met het keto dieet?
Boek dan een consult! Bespreek je situatie, leefstijl, voortgang en meer, en krijg tips en advies! Of kies voor meerdere coaching sessies, waarin je volledig begeleidt van start gaat met een plan, eet-/beweegdagboek en nog veel meer!
Klik hier!
Goed van start met de keto starter workshop!
Wil je beginnen met het keto dieet, maar weet je niet zo goed hoe? Kom naar één van de keto workshops!
Klik Hier!
gezonde kinderen

Kids

Iedere dag weer een nieuwe verassing met een lekkere en gezonde lunch naar school! En als je kind het zelf maakt smaakt het nog lekkerder. 

Alle kinderen houden van koken en bakken! Dit is niet alleen een leuke hobby en handige vaardigheid, je kan er ook heel goed door leren rekenen op een leuke en actieve manier!

Hoe zorg je voor een goede leefstijl voor je kind? Eet je kind gezond, beweegt het genoeg, hoeveel slaap heeft je kind nodig en hoe ga je om met stress? Lees mijn blogs!

Gezond eten is zelf koken!

Heb je geen tijd om te koken? Of ben je gewoon te moe om aan het einde van de dag nog een maaltijd klaar te maken?

Eten in pakjes, zakjes, potjes, lijkt het makkelijker te maken, maar vaak is zelf koken toch echt net zo snel en bovendien veel gezonder! Kant-en-klaar eten bevat vaak veel suiker en veel toevoegingen, bovendien bevat het niet de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Je blijft dus hongerig en je blijft maar dooreten. 

Koken is niet  moeilijk en hoeft ook niet veel tijd te kosten. Juist tegenwoordig zijn er zo veel handige keukenhulpjes, die je ontzettend veel tijd en moeite kunnen besparen. 

Als je het keto dieet volgt, zal je zelfs merken dat veel gerechten juist sneller zijn om te maken. Keto broodjes of beschuitjes zijn binnen 10 minuten klaar. In die tijd kan je echt geen tarwebrood maken, je kan hoogstens wat afbakbroodjes, vol met toevoegingen, maken.  

Maak er een gewoonte van om een weekmenu te plannen. Hang je weekmenu in de keuken en zorg dat je al je boodschappen voor de hele week in huis hebt. Plan simpele en snelle maaltijden als je weinig tijd hebt of weet dat je moe thuiskomt.

 

koken

Workshops, cursussen en coaching

Kijk hier voor meer informatie

gezondheid

Gezondheid

Inmiddels heeft meer dan de helft van alle Nederlanders, waaronder 18% van alle kinderen en jongeren onder de 18,  een chronische ziekte.  Veel (maar niet alle) van deze ziekten zijn leefstijlziekten. Deze ziektes zijn omkeerbaar door  je leefstijl te veranderen. 

Hier kan je informatie vinden hoe je door gezonder te eten, beter met stress om te gaan, voldoende nachtrust te krijgen en ook voldoende te bewegen, je je leefstijl als medicijn kan gebruiken! Kijk hier hoe je door middel van voeding allergieën kan aanpakken, van een vervette lever af kan komen en diabetes type 2 onder controle kan houden. Voeding kan ook een grote rol spelen in de behandeling van de ziekte van Alzheimer, Parkinson, dementia en zelfs een aantal soorten kanker (hersentumoren bijvoorbeeld).

Je leefstijl veranderen is niet makkelijk. Eerst moet je uitvinden wat het is dat je moet veranderen en dan hoe je dit het beste kan doen. Het helpt enorm om te zorgen dat je een goed support netwerk om je heen hebt. Als lid van keto-recepten kan je terecht op de forums voor extra ondersteuning!