Het Keto Dieet
Het Keto Dieet
Op het keto dieet ga je niet minder, maar anders eten. Als je probeert af te vallen door strikt calorieën te beperken, zal na verloop van tijd je stofwisseling zich gaan vertragen. In het begin val je misschien nog wel even af, maar je hebt de hele dag honger, je wordt chagrijnig, hebt weinig energie en voelt je koud. Je krijgt te weinig energie door je voeding binnen en je lichaam is niet goed in staat om lichaamsvet te verbranden. Op het keto dieet beperk je niet het aantal calorieën, maar het aantal koolhydraten dat je eet. Daardoor blijft je insuline niveau laag en kan je lichaam wel vet verbranden.
Het keto dieet helpt niet alleen met afvallen, maar ook met ziektes behandelen en voorkomen, want veel ziektes beginnen als (chronische) ontstekingen. Een recente muizenstudie laat zelfs zien dat het keto dieet tegen gevaarlijke griep kan beschermen. Hier kan je daar meer over lezen.
Wil jij ook gezond en slank worden? Doe dan mee aan de Keto Challenge! Volg je het keto dieet al langer en wil je een echte vetverbrander worden? Doe dan mee aan de Fat-Adapted Challenge.
Keto Challenges
Keto Challenges
Is het keto dieet gezond?
Op het keto dieet eet je zo gezond en natuurlijk mogelijk. Je kookt daarom zelf en je gebruikt echt eten en niet eten dat in fabrieken in elkaar geknutseld wordt. Dit betekent echt niet dat je uren in de keuken hoeft te staan. Er zijn heel veel snelle keto maaltijden en voor veel maaltijdsalades of chia puddinkjes hoef je zelfs helemaal niet te koken.
Het lijkt vaak dat eten in pakjes, zakjes, potjes, sneller en makkelijker is, maar vaak is zelf koken net zo snel en bovendien veel gezonder! Kant-en-klaar eten bevat vaak veel suiker, andere zoetstoffen en van allerlei toevoegingen, bovendien bevat het niet de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Je blijft dus hongerig en je blijft maar dooreten.
Koken op het keto dieet is niet moeilijk en hoeft ook niet veel tijd te kosten. Juist tegenwoordig zijn er zo veel handige keukenhulpjes, die je ontzettend veel tijd en moeite kunnen besparen.
Als je het keto dieet volgt, zal je zelfs merken dat veel gerechten juist sneller zijn om te maken. Keto broodjes of beschuitjes zijn binnen 10 minuten klaar. In die tijd kan je echt geen tarwebrood maken, je kan hoogstens wat afbakbroodjes, vol met toevoegingen, maken.
Op het keto dieet eet je zo gezond en natuurlijk mogelijk. Je kookt daarom zelf en je gebruikt echt eten en niet eten dat in fabrieken in elkaar geknutseld wordt. Dit betekent echt niet dat je uren in de keuken hoeft te staan. Er zijn heel veel snelle keto maaltijden en voor veel maaltijdsalades of chia puddinkjes hoef je zelfs helemaal niet te koken.
Eten in pakjes, zakjes, potjes, lijkt het makkelijker te maken, maar vaak is zelf koken toch echt net zo snel en bovendien veel gezonder! Kant-en-klaar eten bevat vaak veel suiker en veel toevoegingen, bovendien bevat het niet de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Je blijft dus hongerig en je blijft maar dooreten.
Koken op het keto dieet is niet moeilijk en hoeft ook niet veel tijd te kosten. Juist tegenwoordig zijn er zo veel handige keukenhulpjes, die je ontzettend veel tijd en moeite kunnen besparen.
Als je het keto dieet volgt, zal je zelfs merken dat veel gerechten juist sneller zijn om te maken. Keto broodjes of beschuitjes zijn binnen 10 minuten klaar. In die tijd kan je echt geen tarwebrood maken, je kan hoogstens wat afbakbroodjes, vol met toevoegingen, maken.
Gezond eten voor gezonde kids
Gezond eten voor gezonde kinderen
Steeds meer kinderen hebben gedrags en/of gezondheidsproblemen.
Veel kinderen hebben last van overgewicht. In Amerika zijn er nu zelfs baby’s met overgewicht. Dit is een direct gevolg van onze moderne voeding en huidige voedingsadviezen. Sinds het advies om vooral vetarm te eten, zijn ook onze kinderen er niet gezonder op geworden.
Kant-en-klare voeding zit vol met suiker, zoetstoffen en andere toevoegingen die niet van nature in voeding zitten. Ons eten bevat steeds minder natuurlijke voedingsstoffen.
Vooral voor een kind in de groei is goede voeding ontzettend belangrijk, zowel voor het lichaam als de ontwikkeling van de hersenen. Veel kinderen ontwikkelen tekorten, vitamine tekorten, mineralen tekorten, onvoldoende hoge kwaliteit eiwitten voor een goede groei, onvoldoende gezonde koolhydraten met genoeg vezels en onvoldoende gezonde vetten. Het is dan niet gek dat ook onze kinderen steeds meer gezondheidsproblemen krijgen.
Chronische ziektes
Chronische ziektes
Het keto dieet kan bij een heel aantal verschillende aandoeningen, waaronder chronische ziektes, zoals niet-aangeboren auto-immuun ziektes, diabetes type 2, hoge bloeddruk, allergieën, etc. helpen. Er zijn onderzoeken die laten zien dat het kan helpen bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer, Parkinson, dementia en zelfs een aantal soorten kanker (hersentumoren bijvoorbeeld).
Op het keto dieet geef je je lichaam de mogelijkheid om zichzelf te helen. Als je in ketose bent, maakt je lichaam het keton beta-hydroxy butyraat. Dit is een enorm krachtige ontstekingsremmer. Bovendien eet je natuurlijke, pure voeding en zulke voeding bevat anti-oxidanten en je streeft naar de juiste verhouding tussen Omega 3 en Omega 6 vetzuren. Ook dit helpt met het tegengaan van (chronische) ontstekingen. Bovendien zorg je dat je voldoende vitamine D3 neemt. Vitamine D is een steroïde hormoon en ook dat helpt met het tegengaan van chronische ontstekingen.
Het keto dieet is dus lang niet alleen om af te vallen, maar vooral ook om gezonder te worden. Daarom is het voor veel mensen een leefstijl.