Gezond en slank met het Keto Dieet
Gezond en slank met het Keto Dieet
Op het keto dieet ga je niet minder, maar anders eten. Je traint je lichaam om lichaamsvet te verbranden om aan energie te komen, niet eventjes, maar 24 uur per dag, 7 dagen per week. Het keto dieet is dus een heel goede manier om snel af te vallen. Als je net met het keto dieet begint kan je in de eerste weken tussen de 1-5 kilo afvallen. Hierna kan je gemiddeld zo’n 0,5 kilo per week afvallen. Bovendien kan je op het keto dieet afvallen zonder honger!
Op andere diëten probeer je af te vallen door strikt calorieën te beperken, hierdoor gaat je stofwisseling al vrij snel vertragen. Voel je je koud? Heb je de hele dag door honger? Voel je je chagrijnig en heb je weinig energie? Dan heb je waarschijnlijk een trage stofwisseling. En hoe trager je stofwisseling wordt, hoe moeilijker het is om af te vallen en het gewicht er ook af te houden. Op het keto dieet beperk je niet het aantal calorieën, maar het aantal koolhydraten dat je eet. Daardoor blijft je insuline niveau laag en kan je lichaam vet verbranden, vet uit je voeding maar natuurlijk ook lichaamsvet.
Wil jij ook gezond en slank worden? Doe dan mee aan de Keto Challenge! Volg je het keto dieet al langer en wil je een echte vetverbrander worden? Doe dan mee aan de Fat-Adapted Challenge.
Keto Challenges
Gezond afvallen met het keto dieet
Op het keto dieet eet je zo gezond en natuurlijk mogelijk. Je kookt daarom zelf en je gebruikt echt eten zoals je overgrootmoeder gekookt zou hebben. Je vermijd eten dat in fabrieken in elkaar geknutseld wordt. Dit betekent echt niet dat je uren in de keuken hoeft te staan. Er zijn heel veel snelle keto maaltijden en voor veel maaltijdsalades of chia puddinkjes hoef je zelfs helemaal niet te koken.
Het lijkt vaak dat eten in pakjes, zakjes, potjes, sneller en makkelijker is, maar vaak is zelf koken net zo snel en natuurlijk veel gezonder! Kant-en-klaar eten bevat vaak veel suiker, ongezonde vetten, van allerlei zoetstoffen en toevoegingen, waardoor je maar door blijft eten en je nooit verzadigd voelt. Deels komt dit doordat hoogbewerkt eten veel calorieën maar weinig voedingsstoffen bevat.
Koken op het keto dieet is niet moeilijk en hoeft ook niet veel tijd te kosten. Juist tegenwoordig zijn er zo veel handige keukenhulpjes, die je ontzettend veel tijd en moeite kunnen besparen.
Op het keto dieet eet je zo gezond en natuurlijk mogelijk. Je kookt daarom zelf en je gebruikt echt eten zoals je overgrootmoeder gekookt zou hebben. Je vermijd eten dat in fabrieken in elkaar geknutseld wordt. Dit betekent echt niet dat je uren in de keuken hoeft te staan. Er zijn heel veel snelle keto maaltijden en voor veel maaltijdsalades of chia puddinkjes hoef je zelfs helemaal niet te koken.
Het lijkt vaak dat eten in pakjes, zakjes, potjes, sneller en makkelijker is, maar vaak is zelf koken net zo snel en natuurlijk veel gezonder! Kant-en-klaar eten bevat vaak veel suiker, ongezonde vetten, van allerlei zoetstoffen en toevoegingen, waardoor je maar door blijft eten en je nooit verzadigd voelt. Deels komt dit doordat hoogbewerkt eten veel calorieën maar weinig voedingsstoffen bevat.
Koken op het keto dieet is niet moeilijk en hoeft ook niet veel tijd te kosten. Juist tegenwoordig zijn er zo veel handige keukenhulpjes, die je ontzettend veel tijd en moeite kunnen besparen.
Gezond eten voor gezonde kids
Gezond eten voor gezonde kinderen
Steeds meer kinderen hebben overgewicht en gezondheidsproblemen.
In Amerika zijn er nu zelfs baby’s met overgewicht. Dit is een direct gevolg van onze moderne voeding en huidige voedingsadviezen. Sinds het advies om vooral vetarm te eten, zijn ook onze kinderen er niet gezonder op geworden.
Kant-en-klare voeding zit vol met suiker, zoetstoffen en andere toevoegingen die niet van nature in voeding zitten. Ons eten bevat steeds minder natuurlijke voedingsstoffen.
Vooral voor een kind in de groei is goede voeding ontzettend belangrijk, zowel voor het lichaam als de ontwikkeling van de hersenen. Veel kinderen ontwikkelen tekorten. Vitamine en mineralen tekorten, onvoldoende hoge kwaliteit eiwitten voor een goede groei, onvoldoende gezonde koolhydraten met genoeg vezels voor gezonde darmen en onvoldoende gezonde vetten en vooral voldoende Omega 3 vetten. Het is dan niet gek dat ook onze kinderen steeds meer overgewicht en gezondheidsproblemen krijgen. Gelukkig kan je hier als ouder heel veel aan doen door je kind over te schakelen op een koolhydraatarm dieet zonder hoogbewerkte producten.
Keto dieet tegen ontstekingen
Keto dieet tegen ontstekingen
Het keto dieet kan bij een heel aantal verschillende aandoeningen, waaronder chronische ziektes, zoals niet-aangeboren auto-immuun ziektes, diabetes type 2, hoge bloeddruk, allergieën, etc. helpen. Er zijn onderzoeken die laten zien dat het kan helpen bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer, Parkinson, dementia en zelfs een aantal soorten kanker (hersentumoren bijvoorbeeld).
Op het keto dieet geef je je lichaam de mogelijkheid om zichzelf te helen. Als je in ketose bent, maakt je lichaam het keton beta-hydroxy butyraat. Dit is een enorm krachtige ontstekingsremmer. Bovendien eet je natuurlijke, pure voeding en zulke voeding bevat anti-oxidanten. En je streeft naar de juiste verhouding tussen Omega 3 en Omega 6 vetzuren. Ook dit helpt met het tegengaan van (chronische) ontstekingen. Het keto dieet is een vetrijk dieet en dit helpt met de opname van onder meer vitamine D3 en vitamine K2. Vitamine D is een steroïde hormoon, het helpt met het tegengaan van chronische ontstekingen.
Het keto dieet is dus lang niet alleen om af te vallen, maar vooral ook om gezond te worden.