Op het keto dieet probeer je geen tussendoortjes te eten. Als dit niet lukt, dan is het heel belangrijk om in elk geval de juiste tussendoortjes te kiezen. Je wilt iets kiezen met weinig koolhydraten en voldoende vetten en/of eiwitten om je een gevoel van verzadiging te geven.
Als je al langere tijd met overgewicht kampt is de kans groot dat je een vorm van leptine resistentie hebt. Dit betekent dat vetten je minder snel een gevoel van verzadiging geven dan eiwitten. In zo’n situatie zijn macadamia nootjes niet de beste keus en kan je beter een tussendoortje hoog in eiwitten (gekookt ei, stukje vlees, haring) eten. Je kan ook eerst proberen om een kopje drinkbouillon te nemen en te kijken of je dan nog steeds heel hongerig bent.
Als je toch graag nootjes wilt eten kan het een beter idee zijn om ze als deel van je maaltijd te eten. Je kan er dan voor zorgen dat je ook voldoende eiwitten in je maaltijd hebt om voor een gevoel van verzadiging te zorgen. Je wilt namelijk niet een hele zak macadamia nootjes eten, want dat zal afvallen moeilijker maken. Bovendien kan je er dan tegelijkertijd voor zorgen dat je drie maaltijden per dag zonder tussendoortjes eet.
Het is dus beter om je lunch eerder op de dag te eten als je vroeger op de ochtend al heel veel trek hebt, dan om eerst een tussendoortje (zelfs een keto tussendoortje) en dan daarna nog eens lunch te eten. Hetzelfde geldt voor avondeten, maar zorg dan wel dat je niet later op de avond gaat snacken, neem in zo’n situatie bijvoorbeeld een kopje drinkbouillon of groene thee.
Macadamia nootjes
Afdrukken PinKlik op het aantal personen om de hoeveelheden aan te passen.
Ingrediënten
- 75 gram macadamia nootjes
Instructies
- Doe de nootjes in een schaaltje en doe er eventueel een beetje zeezout of Himalaya zout overheen.
