Keto vanillepudding zonder slagroom

Deze keto vanillepudding is vooral geschikt als je wilt afvallen en het keto dieet al wat langer volgt. Je bent dus de hele tijd in ketose en in staat om je eigen lichaamsvet te verbranden. Je bent al fat-adapted of je zit in het proces om fat-adapted te worden.

Het is ook heel geschikt na een cheat day. Het helpt om weer snel in ketose te komen. Als je net vetvasten hebt gedaan kan deze pudding ook een goede ontbijt optie zijn terwijl je naar het keto dieet overschakelt.

Kokosmelk

Deze keto vanillepudding bevat geen mascarpone en geen slagroom, dit maakt deze pudding ook geschikt als je geen zuivel kan of wilt eten. Je gebruikt alleen chia zaadjes, vanille aroma en kokosmelk. Kies wel een kokosmelk zonder toegevoegde suikers, dus een kokosmelk met zo min mogelijk koolhydraten. Hier kan je mijn review over kokosmelk lezen.

vanille pudding zonder slagroom

Chia vanille pudding zonder slagroom

5 van 1 stem
Afdrukken Pin
Gang: Snel keto ontbijt, Vegetarisch keto ontbijt, Nagerecht, Lunch
Keuken: Nederlands
Voorbereidingstijd: 5 minuten
Totale tijd: 1 uur 5 minuten
Porties: 1 persoon
calorieën: 464kcal

Ingrediënten

  • 3 eetlepels chia zaadjes
  • 1 theelepel vanille extract
  • 150 ml Aroy D kokosmelk

Instructies

  • Doe de chia zaadjes in een kommetje. Voeg de kokosmelk en het vanille extract toe.
    keto vanille pudding zonder slagroom
  • Roer goed door elkaar heen. Je wilt geen klonten van chia zaadjes.
    roer chia zaadjes, vanille aroma en kokosmelk goed door elkaar heen
  • Zet minimaal 1 uur in de koelkast maar langer (hele nacht) mag ook. Hoe langer in de koelkast, des te steviger de pudding wordt, want de chia zaadjes hebben dan meer tijd om uit te zetten.
    Laat de pudding minimaal 1 uur in de koelkast opstijven

Notities

 
 

Nutrition

Calorieën: 464kcal | Bruto koolhydraten: 19g | Eiwit: 8g | Vetten: 40g | Sodium: 32mg | Potassium: 147mg | Fiber: 12g | Vitamin B1: 1mg | Vitamin B2: 1mg | Vitamin B3: 3mg | Vitamin E: 1mg | Calcium: 227mg | Copper: 1mg | Folate: 18µg | Iron: 3mg | Manganese: 1mg | Magnesium: 121mg | Phosphorus: 310mg | Selenium: 20µg | Zinc: 2mg | Netto koolhydraten: 7g | Macro Vetten: 77% | Macro Koolhydraten: 16% | Macro Eiwitten: 7%

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Recipe Rating




Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Login icoon

mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update!

mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update.