Deze kipspiesjes zijn zo klaar! Ik gebruik hier kipfilet, omdat dat heel snel gaar is, maar je zou ook kippendijtjes kunnen gebruiken.
Lekker met keto groenten friet en zelfgemaakte mayonaise!
![kip als partyfood](https://b1896863.smushcdn.com/1896863/wp-content/uploads/2018/05/2018-05-16-20.46.11-e1552390185443-300x300.jpg?lossy=1&strip=0&webp=1)
Kip spiesjes
Afdrukken PinKlik op het aantal personen om de hoeveelheden aan te passen.
Porties: 4 personen
Netto koolhydraten: 1g
Calorieën: 267kcal
Ingrediënten
- 500 gram kipfilet
- 0.5 theelepel zout
- 0.25 theelepel peper
- 4 eetlepels extra vierge olijfolie
- 4 houten of metalen prikkers
Instructies
- Verwarm de oven voor op 200º celsius.
- Snijdt de kipfilet in stukjes van 2-3 cm, zodat ze sneller bakken.
- Doe de kipstukjes in een kom en voeg de olijfolie en zout en peper toe. Mix.
- Doe de kip op de spiesjes en bak 10-15 minuten in de voorverwarmde oven zodat de kip helemaal gaar is. Als je een stukje doorsnijdt moet de kip mooi wit van binnen zijn.
Notities
Voedingswaarden
Calorieën: 267kcal | Bruto koolhydraten: 1g | Eiwit: 27g | Vetten: 17g | Sodium: 436mg | Kalium: 463mg | Vitamine A: 38IU | Vitamine B1: 1mg | Vitamine B2: 1mg | Vitamine B3: 13mg | Vitamine B5: 2mg | Vitamine B6: 1mg | Vitamine B12: 1µg | Vitamine C: 2mg | Vitamine D: 1µg | Vitamine E: 2mg | Vitamine K: 8µg | Calcium: 6mg | Koper: 1mg | Foliumzuur: 5µg | IJzer: 1mg | Mangaan: 1mg | Magnesium: 33mg | Fosfor: 263mg | Selenium: 40µg | Zink: 1mg | Netto koolhydraten: 1g | Macro Vetten: 58% | Macro Koolhydraten: 2% | Macro Eiwitten: 41%