Deze kipspiesjes zijn zo klaar! Ik gebruik hier kipfilet, omdat dat heel snel gaar is, maar je zou ook kippendijtjes kunnen gebruiken.

Lekker met keto groenten friet en zelfgemaakte mayonaise!

Kip spiesjes

No ratings yet

Afdrukken Pin

Klik op het aantal personen om de hoeveelheden aan te passen.

Gang: 15 minuten maaltijd, Gevogelte, Lunch, Party food

Keuken: Nederlands

Voorbereidingstijd: 10 minuten minuten

Bereidingstijd: 25 minuten minuten

Totale tijd: 35 minuten minuten

Porties: 4 personen

Netto koolhydraten: 1g

Calorieën: 267kcal

Ingrediënten

• 500 gram kipfilet
• 0.5 theelepel zout
• 0.25 theelepel peper
• 4 eetlepels extra vierge olijfolie
• 4 houten of metalen prikkers

Instructies

• Verwarm de oven voor op 200º celsius.
• Snijdt de kipfilet in stukjes van 2-3 cm, zodat ze sneller bakken.
• Doe de kipstukjes in een kom en voeg de olijfolie en zout en peper toe. Mix.
• Doe de kip op de spiesjes en bak 10-15 minuten in de voorverwarmde oven zodat de kip helemaal gaar is. Als je een stukje doorsnijdt moet de kip mooi wit van binnen zijn.

Notities

Voedingswaarden

Calorieën: 267kcal | Bruto koolhydraten: 1g | Eiwit: 27g | Vetten: 17g | Sodium: 436mg | Kalium: 463mg | Vitamine A: 38IU | Vitamine B1: 1mg | Vitamine B2: 1mg | Vitamine B3: 13mg | Vitamine B5: 2mg | Vitamine B6: 1mg | Vitamine B12: 1µg | Vitamine C: 2mg | Vitamine D: 1µg | Vitamine E: 2mg | Vitamine K: 8µg | Calcium: 6mg | Koper: 1mg | Foliumzuur: 5µg | IJzer: 1mg | Mangaan: 1mg | Magnesium: 33mg | Fosfor: 263mg | Selenium: 40µg | Zink: 1mg | Netto koolhydraten: 1g | Macro Vetten: 58% | Macro Koolhydraten: 2% | Macro Eiwitten: 41%