Als je gaat vasten begin je meestal met intermittent fasting. Je vast dan niet de hele dag maar slaat meestal één maaltijd over. De vraag is dan welke maaltijd kan je het beste overslaan? Onderzoek wijst uit dat er een verband is tussen de biologische klok en het optimale tijdstip om te vasten. Ons bioritme

Er is inmiddels veel onderzoek dat laat zien dat intermittent fasting een grote impact op je immuunsysteem kan hebben door: het tegengaan van chronische ontstekingen het verbeteren van chronische aandoeningen, inclusief auto-immuunziekten Chronische ontstekingen vormen het begin van heel veel ziekten, bijvoorbeeld verschillende soorten kanker, ziekte van Alzheimer, multiple sclerose, metabool syndroom (inclusief diabetes type

OMAD staat voor ‘One Meal a Day’, je eet dus één maaltijd per dag. Dit betekent natuurlijk niet dat je elke dag maar één maaltijd eet. Sommige mensen eten om de dag OMAD, anderen een paar keer per week en weer anderen één keer per week of een paar keer per maand. Je kan het

Je kan op heel veel verschillende manieren beginnen met intermittent fasting (IF). Je kan variëren wanneer je vast en/of hoe lang je vast. Ontbijt overslaan Als je net met IF begint sla je meestal ontbijt over. Dit is het makkelijkst, want vaak heb je het ’s ochtends druk en vasten bespaart dan tijd. Bovendien ben

Het kan zijn dat als je net begint met vasten, je te maken krijgt met flinke honger tijdens intermittent fasting. Halverwege de ochtend is de kans groot dat je enorm hongerig wordt en je alleen nog maar aan eten kan denken. Het kan ook zijn dat tegen de tijd dat het lunch is, je gewone

Er wordt op het moment niet alleen veel onderzoek naar het keto dieet gedaan, maar ook naar de gezondheidsvoordelen van intermittent fasting. Dit is niet zo gek, want het keto dieet is nauw verbonden met intermittent fasting: in beide gevallen gaat je lichaam vet verbranden om aan energie te komen en ga je dus ketonen

Ja, het is mogelijk om af te vallen zonder een dieet te volgen, namelijk door te vasten! Vasten: je doet het nu ook al! Nu vast je al zonder het je waarschijnlijk bewust te zijn. Als je slaapt, eet je niet: je vast! In het Engels heet ontbijt dan ook ‘breakfast’ dat betekent ‘break the

Als je net met het keto dieet begint is het belangrijk dat je ’s ochtends ontbijt. Zo verminder je de kans dat je later op de ochtend gaat snacken. Eén van je eerste doelen op het keto dieet is namelijk om drie maaltijden per dag, zonder snacks tussendoor, te eten.  Als je het keto dieet

Waarom zou je vasten? Voor iedereen (behalve mensen die bepaalde gezondheidsproblemen en baby’s) is het een goed idee om elke dag je maaltijden in een tijdsbestek van 12 uur te eten en de andere 12 uur (inclusief als je slaapt natuurlijk) te vasten. Waarom is het goed om gedurende 12 uur NIET te eten? het