Snel afvallen met het keto dieet? Met het keto dieet kan je afvallen door een natuurlijke vetverbrander te worden. Je doet dit door gezond te eten, je hebt dus geen afslankpillen, vetverbrandende thee, maaltijdvervangers, etc. nodig.
Het keto dieet is een strict koolhydraatarm dieet. Je eet bovendien voldoende eiwitten en vetten, want die geven namelijk een gevoel van verzadiging. Het wordt dan ook wel het eiwitdieet genoemd, maar dat is het eigenlijk niet.
Zelf volg ik dit dieet sinds augustus 2016. Dankzij het keto dieet ben ik niet alleen meer dan 20 kilo afgevallen maar voel ik me supergezond en energiek. Voor mijn familie is het dan ook een leefstijl geworden.
Ook kinderen kunnen gewoon mee eten als je een paar aanpassingen voor ze maakt. Daar kan je meer overlezen in gezonde kinderen.
Het officiële voedingsadvies is om vooral plantaardige oliën en veel koolhydraten in de vorm van volkoren graanproducten, bruine rijst, etc. te eten. Dit advies is gebaseerd op werk van Ancel Keys. Toen in de jaren ’50 en ’60 opeens veel mannen in Minnesota (Amerika) aan hartaanvallen overleden, besloot hij uit te zoeken hoe dat kwam. […]
Verzadigde vetten en graanproducten Meer lezen »
Met de macro calculator kan je zelf je optimale macro’s uitrekenen. Zodra je jouw ideale macro’s hebt uitgerekend, kan je met de menu planner een speciaal menu voor jouw macro’s samenstellen. Het is een goed idee om je macro’s eens per maand te checken als je nog aan het afvallen bent, want ze zullen niet
Een gezonde balans tussen je hormonen helpt met je hongergevoel onder controle te krijgen en het geeft je meer energie om fysiek actiever te worden. Je wilt de juiste balans tussen insuline en leptine bereiken en je stresshormoon cortisol laag houden. Zo kan je met je lichaam in plaats van tegen je lichaam te werken!
Hoe krijg je een gezonde hormoonbalans? Meer lezen »
Overgewicht heeft niks met wilskracht en alles met je hormoonhuishouding te maken! Niemand kiest er voor om ernstig overgewicht te krijgen. Bovendien zijn er inmiddels al baby’s van 6 maanden die aan obesitas leiden. Ook meer en meer dieren kampen met ernstig overgewicht. Dit is dus niet een individueel probleem, er is duidelijk wat anders
Welke hormonen maken ons dik? Meer lezen »
Veel mensen met overgewicht proberen af te vallen door kleine porties te eten. Het idee hierachter is dat je door heel weinig te eten, de hoeveelheid calorieën die je eet sterk beperkt. Dit is gebaseerd op het calorie in – calorie uit model. Het is dan niet vreemd dat je je dan de hele tijd
Kleine porties eten werkt niet Meer lezen »
Is het nodig om supplementen te nemen op het keto dieet of krijg je genoeg vitamines via je voeding? Op het keto dieet eet je natuurlijke, onbewerkte voeding vol met voedingsstoffen, tenminste dat zou je hopen. Toch zijn er steeds meer aanwijzingen dat veel mensen tekorten hebben. Langdurige tekorten kunnen tot chronische aandoeningen leiden. Het
Voldoende vitamines op het keto dieet? Meer lezen »
Heb je last van prikkelbare darm syndroom? Een opgeblazen gevoel, darmkrampen of buikpijn? Diarree of juist constipatie? Je bent niet de enige! Maar liefst 1 op de 4 mensen heeft last van z’n darmen! Vaak wordt er vanuit gegaan dat het prikkelbare darm syndroom (PDS) is als de klachten langer dan drie maanden aanhouden en
Vasten en prikkelbare darm syndroom (PDS) Meer lezen »
Is het nodig om dagelijks supplementen te slikken? Zonder vitaminen en mineralen kan je niet leven. Je hebt ze nodig om gezond te blijven. Het zijn microvoedingsstoffen die een belangrijke rol spelen bij heel veel verschillende processen in je lichaam. Zowel een tekort als een overschot kan slecht zijn. Bovendien is het belangrijk dat je
Wel of geen supplementen? Meer lezen »
Je leefstijl veranderen is niet makkelijk, maar met het volgende stappenplan gaat het je lukken! Stap 1: stop met het eten van suiker en producten met suiker Misschien heb je de quiz gedaan en kwam eruit dat suikerverslaafd bent. Het is dan best moeilijk om opeens helemaal te stoppen. Je kan er voor kiezen om
Stappenplan naar een gezonde leefstijl Meer lezen »
Wat kan je doen om van vasten een succes te maken? Vasten is vooral iets NIET doen, namelijk niet eten. Mijn top tips om van vasten een succes te maken! Hoe voel je je als je begint met vasten? Als je nog nooit gevast hebt, is het best even wennen. Veel meer tijd Je hebt
Hoe maak je van vasten een succes? Meer lezen »