macro calculator

Macro calculator

Met de macro calculator kan je zelf je optimale macro’s uitrekenen. Zodra je jouw ideale macro’s hebt uitgerekend, kan je met de menu planner een speciaal menu voor jouw macro’s samenstellen. Het is een goed idee om je macro’s eens per maand te checken als je nog aan het afvallen bent, want ze zullen niet steeds hetzelfde blijven. Als je je streefgewicht bereikt hebt, dan zou je je macro’s eens per 3 maanden of eens in de 6 maanden kunnen checken.

Eenheden

Geslacht

Leeftijdjaar

Gewichtstones lbs

Hoogtefeet inches

Activiteiten niveau

Lichaamsvet%

Netto koolhydratengrams

Geef het aantal dagelijkse netto-koolhydraten op dat u wilt consumeren. Meestal wordt 20-30 gram aanbevolen om mee te beginnen.

Resultaten

Onderhoud

Onderhoudsniveau is het niveau waarop uw gewicht stabiel blijft.

Uw BMR is:1536kcal
Calorieën om te consumeren:2027kcal
Uw vetinname moet zijn:184grams
Netto koolhydratenEiwitVet
25gram69gram184gram
100kcal275kcal1653kcal
5%14%81%

Doel

Hieronder vindt u een reeks calorietekorten om u te helpen gewicht te verliezen. Voor het beste resultaat is het aan te raden om te kiezen voor een matig calorietekort van 10-20%.

Klein calorietekort (11%)

Calorieën om te consumeren:1804kcal
Je vetinname zou moeten zijn:159grams
Net CarbsEiwitFat
25grams69grams159grams
100kcal275kcal1430kcal
6%15%79%

Matig calorietekort (22%)

Calorieën om te consumeren:1581kcal
Je vetinname zou moeten zijn:134gram
Netto koolhydratenEiwitVet
25gram69grams134gram
100kcal275kcal1207kcal
6%17%77%

Groot calorietekort (33%)

Calorieën om te consumeren:1358kcal
Je vetinname zou moeten zijn:109gram
Netto koolhydratenEiwitVet
25gram69grams109gram
100kcal275kcal984kcal
7%20%73%

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Login icoon

mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update!

mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update.