Keto of koolhydraatarm

Als je het keto dieet volgt eet je heel strict koolhydraatarm, maar dit is vrijwel nooit hetzelfde als een koolhydraatarm dieet. Het doel van het keto dieet is om in ketose te komen en te blijven. Als je in ketose bent verbrand je vet om aan energie te komen. Vet is dus je belangrijkste energiebron. …

Brain fog op het keto dieet

Heb je last van brain fog op het keto dieet? Brain fog is hersenmist, je hersenen werken dan even net wat minder goed. Als je net met het keto dieet begint, dan kan het voorkomen dat je je moeilijk kan concentreren. Je kan niet goed nadenken, je bent vergeetachtig. Je hebt geen hoofdpijn, maar het …

Skyr, labneh of Griekse yoghurt op het keto dieet

Wat past het beste binnen het keto dieet: Skyr, labneh of Griekse yoghurt? Alle drie zijn ze een stuk dikker dan gewone Nederlandse yoghurt. Ze zijn dan ook heel geschikt om bijvoorbeeld dips mee te maken. Maar kunnen ook heel lekker als ontbijt zijn, je moet dan wel je portiegrootte heel goed in de gaten …

Goed en slecht lichaamsvet

Er is goed en er is slecht lichaamsvet. Iedereen heeft een zekere mate van lichaamsvet nodig, want lichaamsvet zorgt ervoor dat je organen warm blijven en dat je een opslagplaats hebt voor energie. Zo zorgt het lichaamsvet er voor dat als je niet eet, je toch nog energie hebt voor onder meer je basisstofwisseling. Ook …

Appelazijn

Kan appelazijn helpen met afvallen? Er zijn steeds meer wetenschappelijke onderzoeken die laten zien dat in bepaalde situaties appelazijn (of appelciderazijn) kan helpen met afvallen. Appelazijn om af te vallen Appelazijn kan op drie verschillende manieren helpen als je wilt afvallen: 1. Bloedsuikergehalte na een maaltijd lager houden Er zijn meerdere wetenschappelijke onderzoeken die hebben …

Dirty keto met een voorbeeld menu

Je wilt veel afvallen maar je houdt er echt helemaal niet van om te moeten koken. Toch wil je graag het keto dieet gaan volgen. In zo’n situatie kan het zijn dat het dirty keto dieet voor jou kan werken. Op het dirty keto dieet mag je in principe alles eten, zolang je je aan …

Clean Keto: Echte voeding

Op het keto dieet is het de bedoeling dat je echte voeding eet. Je wilt zo gezond en puur mogelijk eten. Je wilt eten vol met voedingsstoffen. Je eet voldoende eiwitten uit vlees, vis, gevogelte, zuivelproducten, eieren, wat koolhydraten uit groenten, bosvruchten en natuurlijk gezonde vetten. Je kookt bij voorkeur zelf en gebruikt geen hoogbewerkte …

Kruiden en specerijen om af te vallen

Kruiden en specerijen geven je eten niet alleen extra smaak, ze kunnen je zelfs helpen met afvallen. Dit kan op een aantal verschillende manieren, namelijk: stofwisseling versnellen thermogeen effect (verhoogde lichaamstemperatuur) vetverbranding stimuleren eetlust verminderen buikvet verbranden Voor de volgende vijf kruiden/specerijen is er inmiddels aardig wat bewijs dat ze een rol kunnen spelen in …

Koolhydraten in kruiden en specerijen

Hier kan je de hoeveelheid koolhydraten in specerijen vinden door op de namen te klikken. Je ziet dan ook meteen alle andere voedingswaarden. Specerijen bevatten namelijk ook bepaalde vitamines en mineralen. Anijszaadjes Asafoetida Basilicum (vers) Basilicum (gedroogd) Bieslook (vers) Bieslook (gedroogd) Bonekruid (gedroogd) Bouquet Garni Cayenne peper (vers) Cayenne peper (spaanse peper) (poeder) Citroenmelisse (vers) …