Snel afvallen met het keto dieet? Met het keto dieet kan je afvallen door een natuurlijke vetverbrander te worden. Je doet dit door gezond te eten, je hebt dus geen afslankpillen, vetverbrandende thee, maaltijdvervangers, etc. nodig.
Het keto dieet is een strict koolhydraatarm dieet. Je eet bovendien voldoende eiwitten en vetten, want die geven namelijk een gevoel van verzadiging. Het wordt dan ook wel het eiwitdieet genoemd, maar dat is het eigenlijk niet.
Zelf volg ik dit dieet sinds augustus 2016. Dankzij het keto dieet ben ik niet alleen meer dan 20 kilo afgevallen maar voel ik me supergezond en energiek. Voor mijn familie is het dan ook een leefstijl geworden.
Ook kinderen kunnen gewoon mee eten als je een paar aanpassingen voor ze maakt. Daar kan je meer overlezen in gezonde kinderen.
Verreweg de meeste diëten zijn gebaseerd op calorieën beperken. Het idee hierachter is het ‘calorie in – calorie uit’ model. Volgens deze denkwijze ontstaat overgewicht als je te veel calorieën eet en te weinig calorieën verbrandt. Overgewicht is dan het gevolg van een calorie overschot. De oplossing is dan simpel: strikte calorie-beperking! Het ‘calorie in […]
Waarom calorieën beperken niet werkt Meer lezen »
Bij vooruitgang meten gaat het niet alleen om het halen van je streefgewicht, maar vooral ook om je gezondheid. Natuurlijk zijn je gezondheid en je gewicht direct met elkaar verbonden. Er is veel onderzoek dat laat zien dat langdurig overgewicht de kans op chronische ziekten verhoogt. Vooruitgang meten is een combinatie van een lager gewicht
Vooruitgang meten: niet alleen de weegschaal! Meer lezen »
Als je het keto dieet volgt eet je heel strict koolhydraatarm, maar dit is vrijwel nooit hetzelfde als een koolhydraatarm dieet. Het doel van het keto dieet is om in ketose te komen en te blijven. Als je in ketose bent verbrand je vet om aan energie te komen. Vet is dus je belangrijkste energiebron.
Keto of koolhydraatarm Meer lezen »
Heb je last van brain fog op het keto dieet? Brain fog is hersenmist, je hersenen werken dan even net wat minder goed. Als je net met het keto dieet begint, dan kan het voorkomen dat je je moeilijk kan concentreren. Je kan niet goed nadenken, je bent vergeetachtig. Je hebt geen hoofdpijn, maar het
Brain fog op het keto dieet Meer lezen »
Wat past het beste binnen het keto dieet: Skyr, labneh of Griekse yoghurt? Alle drie zijn ze een stuk dikker dan gewone Nederlandse yoghurt. Ze zijn dan ook heel geschikt om bijvoorbeeld dips mee te maken. Maar kunnen ook heel lekker als ontbijt zijn, je moet dan wel je portiegrootte heel goed in de gaten
Skyr, labneh of Griekse yoghurt op het keto dieet Meer lezen »
Er is goed en er is slecht lichaamsvet. Iedereen heeft een zekere mate van lichaamsvet nodig, want lichaamsvet zorgt ervoor dat je organen warm blijven en dat je een opslagplaats hebt voor energie. Zo zorgt het lichaamsvet er voor dat als je niet eet, je toch nog energie hebt voor onder meer je basisstofwisseling. Ook
Goed en slecht lichaamsvet Meer lezen »
Ik probeer zelf meerdere keren per jaar 72 uur te vasten en wil hier graag mijn eigen ervaring delen. Laatste maaltijd voordat ik met een vast begin Als ik plan om 72 uur te vasten, dan zorg ik altijd dat mijn laatste maaltijd ’s avonds is. Het liefst om een uur of 6, maar in
72 uur vasten: hoe is dat? Meer lezen »
Kan appelazijn helpen met afvallen? Er zijn steeds meer wetenschappelijke onderzoeken die laten zien dat in bepaalde situaties appelazijn (of appelciderazijn) kan helpen met afvallen. Appelazijn om af te vallen Appelazijn kan op drie verschillende manieren helpen als je wilt afvallen: 1. Bloedsuikergehalte na een maaltijd lager houden Er zijn meerdere wetenschappelijke onderzoeken die hebben
Je wilt veel afvallen maar je houdt er echt helemaal niet van om te moeten koken. Toch wil je graag het keto dieet gaan volgen. In zo’n situatie kan het zijn dat het dirty keto dieet voor jou kan werken. Op het dirty keto dieet mag je in principe alles eten, zolang je je aan
Dirty keto met een voorbeeld menu Meer lezen »
Op het keto dieet is het de bedoeling dat je echte voeding eet. Je wilt zo gezond en puur mogelijk eten. Je wilt eten vol met voedingsstoffen. Je eet voldoende eiwitten uit vlees, vis, gevogelte, zuivelproducten, eieren, wat koolhydraten uit groenten, bosvruchten en natuurlijk gezonde vetten. Je kookt bij voorkeur zelf en gebruikt geen hoogbewerkte
Clean Keto: Echte voeding Meer lezen »