Snel afvallen met het keto dieet? Met het keto dieet kan je afvallen door een natuurlijke vetverbrander te worden. Je doet dit door gezond te eten, je hebt dus geen afslankpillen, vetverbrandende thee, maaltijdvervangers, etc. nodig.
Het keto dieet is een strict koolhydraatarm dieet. Je eet bovendien voldoende eiwitten en vetten, want die geven namelijk een gevoel van verzadiging. Het wordt dan ook wel het eiwitdieet genoemd, maar dat is het eigenlijk niet.
Zelf volg ik dit dieet sinds augustus 2016. Dankzij het keto dieet ben ik niet alleen meer dan 20 kilo afgevallen maar voel ik me supergezond en energiek. Voor mijn familie is het dan ook een leefstijl geworden.
Ook kinderen kunnen gewoon mee eten als je een paar aanpassingen voor ze maakt. Daar kan je meer overlezen in gezonde kinderen.
Als je meerdere keren per week intensieve training volgt, dan wordt carb cycling vaak aangeraden als je het keto dieet volgt. Je houdt je dan vijf of zes dagen strikt aan het keto dieet, gevolgd door één of twee dagen waarop je veel meer koolhydraten en minder vetten eet. Deze dag of dagen zijn je […]
Carb cycling voor (top) sporters Meer lezen »
Wat doe je als je het keto dieet volgt en je wordt uitgenodigd voor een speciale gelegenheid, zoals een bruiloft, verjaardag of een ander groot feest? Wat doe je als je elke week met vrienden afspreekt en je vrienden zijn niet keto? Fat-adapted Als je het keto dieet al langer volgt (8-12 weken) en volledig
Er is een groot verschil tussen vasten en calorieën beperken. Veel mensen denken dat vasten en heel weinig eten (calorieën beperken) hetzelfde zijn. Dit is niet zo! Voor je lichaam is er een groot verschil. Wat is calorieën beperken? De meeste diëten zijn gebaseerd op minder eten, dus het strikt beperken van de hoeveelheid calorieën
Verschil tussen vasten en calorieën beperken Meer lezen »
Er wordt op het moment niet alleen veel onderzoek naar het keto dieet gedaan, maar ook naar de gezondheidsvoordelen van intermittent fasting. Dit is niet zo gek, want het keto dieet is nauw verbonden met intermittent fasting: in beide gevallen gaat je lichaam vet verbranden om aan energie te komen en ga je dus ketonen
Intermittent fasting is heel gezond Meer lezen »
Ja, het is mogelijk om af te vallen zonder een dieet te volgen, namelijk door te vasten! Vasten: je doet het nu ook al! Nu vast je al zonder het je waarschijnlijk bewust te zijn. Als je slaapt, eet je niet: je vast! In het Engels heet ontbijt dan ook ‘breakfast’ dat betekent ‘break the
Vasten om af te vallen Meer lezen »
Eiwitrepen en eiwitshakes worden gepromoot als gezond, makkelijk, lekker en ze zouden prima binnen het keto dieet passen. Is dit wel zo? Eiwitproducten bevatten natuurlijk veel eiwitten. Sommige eiwitproducten bevatten zelfs zo veel eiwitten dat 1-3 van deze producten in je gehele dagelijkse eiwitbehoefte kan voorzien. Dit is natuurlijk alleen zo als ze complete eiwitten
Eiwitrepen en eiwitshakes: keto fastfood? Meer lezen »
Het doel van het keto dieet is om echte, pure voeding te eten. Dit betekent dat je geen kant-en-klare producten gebruikt, maar zelf je maaltijden klaar moet maken. Dit hoeft lang niet altijd veel tijd te kosten, een maaltijdsalade of een omelet zijn zo gemaakt. Maar er is ook een ander soort keto dieet, dat
‘Clean’ en ‘Dirty’ keto: voor- en nadelen Meer lezen »
Als je net met het keto dieet begint is het belangrijk dat je ’s ochtends ontbijt. Zo verminder je de kans dat je later op de ochtend gaat snacken. Eén van je eerste doelen op het keto dieet is namelijk om drie maaltijden per dag, zonder snacks tussendoor, te eten. Als je het keto dieet
Wat is intermittent fasting? Meer lezen »
Als je net naar het keto dieet overschakelt is het verstandig om juist wat rustiger aan te doen, want door veel te gaan sporten maak je de kans op een electrolyten-tekort groter. Dit maakt dan de kans dat je keto-griep krijgt groter. Als je het keto dieet al enige weken gevolgd hebt, kan je meer
Sporten om sneller fat-adapted te worden Meer lezen »
Het Dageraad-fenomeen kan zorgen dat je ’s ochtends vroeg nog niet of slechts heel licht in ketose bent. Voor gezonde mensen is dit geen probleem, maar het is wel een teken dat je nog niet volledig fat-adapted bent. Wat is het Dageraad-fenomeen? Het Dageraad-fenomeen zorgt ervoor dat je ’s ochtends vroeg een verhoogd bloedglucose niveau
Dageraad-fenomeen Meer lezen »