Snel afvallen met het keto dieet? Met het keto dieet kan je afvallen door een natuurlijke vetverbrander te worden. Je doet dit door gezond te eten, je hebt dus geen afslankpillen, vetverbrandende thee, maaltijdvervangers, etc. nodig.
Het keto dieet is een strict koolhydraatarm dieet. Je eet bovendien voldoende eiwitten en vetten, want die geven namelijk een gevoel van verzadiging. Het wordt dan ook wel het eiwitdieet genoemd, maar dat is het eigenlijk niet.
Zelf volg ik dit dieet sinds augustus 2016. Dankzij het keto dieet ben ik niet alleen meer dan 20 kilo afgevallen maar voel ik me supergezond en energiek. Voor mijn familie is het dan ook een leefstijl geworden.
Ook kinderen kunnen gewoon mee eten als je een paar aanpassingen voor ze maakt. Daar kan je meer overlezen in gezonde kinderen.
Als je een keto menu samenstelt is het niet alleen belangrijk om te zorgen dat je maaltijden de juiste hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten bevatten, maar ze moeten ook voldoende vitamines en mineralen bevatten. Deze blog gaat over mineralen. Mineralen zijn micro nutriënten. Dit betekent dat je er maar weinig van nodig hebt, maar ze zijn […]
De juiste hoeveelheid mineralen in je maaltijden Meer lezen »
Als je een menu opstelt, probeer er dan bij stil te staan hoeveel Omega 3 je menu bevat. Omega 3 vetzuren in de vorm van DHA en EPA zitten vooral in vette vis en in algen (zeewier is een soort alg). DHA en EPA zijn de twee vormen van Omega 3 die ons lichaam heel
5. Hoeveel Omega 3? Meer lezen »
Hoeveel vet in je keto maaltijd zit bepaalt niet hoeveel ketonen je lichaam produceert! Je komt in ketose doordat je strikt de hoeveelheid koolhydraten die je eet beperkt en door een normale portie eiwitten te eten. Als je namelijk heel veel eiwitten eet, kan je lichaam de overtollige eiwitten afbreken via een proces dat gluconeogenese
Hoeveel vet op het keto dieet? Meer lezen »
Hoeveel koolhydraten kan je maximaal op het keto dieet eten? Als je een keto menu samenstelt is het belangrijk om te zorgen dat het de juiste hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten bevat. Deze blog gaat over de juiste hoeveelheid koolhydraten. Hoeveel koolhydraten als je net begint? Als je net met het keto dieet begint
Hoeveel koolhydraten op het keto dieet? Meer lezen »
Hoeveel eiwitten moeten er in een keto menu zitten? Als je een keto menu samenstelt is het belangrijk om te zorgen dat het de juiste hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten bevat. Deze blog gaat over de juiste hoeveelheid eiwitten. Hoeveel eiwit? Hoe groot je ideale portie eiwitten is hangt af van een aantal factoren.
Hoeveel eiwitten op het keto dieet? Meer lezen »
Ook op het keto dieet is het belangrijk om te weten wat je energiebehoefte is en hoe je je energiebehoefte kan aanpassen. Om succesvol af te kunnen vallen is het belangrijk dat je niet te veel maar ook niet te weinig energie via je voeding binnenkrijgt. De kant-en-klare weekmenu’s voor de Keto Challenge en de Fat-Adapted Challenge houden hier
Zowel het keto dieet als het Atkins dieet hebben duizenden mensen geholpen om een optimaal gewicht te bereiken en bovendien hun gezondheid te verbeteren. Allebei behoren ze tot de koolhydraat-arme diëten. Toch zijn deze twee diëten heel anders: de doelen zijn anders en hoe je ze uitvoert is ook anders. Ondanks de verschillen is het
Het keto dieet en het Atkins dieet Meer lezen »
Keton supplementen bestaan meestal uit keton zouten, al zijn er inmiddels ook keton esters op de markt. Keton zouten zijn enorm populair, want dit lijkt een makkelijke manier om snel in ketose te komen. Bovendien zijn keton supplementen die uit zouten (mineralen) bestaan ook nog eens goedkoop, vooral als je ze met keton esters vergelijkt.
Keton supplementen Meer lezen »
Als je het keto dieet volgt en/of regelmatig voor wat langere tijd vast, gaat je lichaam vet verbranden en hier komen ketonen bij vrij. De belangrijkste keton voor onze gezondheid is beta-hydroxybutyraat. Deze keton is een heel goede ontstekingsremmer, maar dat is lang niet het enige! Het is een superbrandstof voor onze hersenen. Deze specifieke
Super keton: beta-hydroxybutyraat Meer lezen »
Fat-adapted en insuline gevoeligheid gaan hand in hand. Als je fat-adapted bent kan je lichaam makkelijk schakelen tussen ketonen als brandstof en glucose als brandstof. Je lichaam reageert dus snel op insuline, is heel gevoelig voor insuline. Top sporters die snel veel energie nodig hebben Dit is vooral belangrijk voor (top)sporters die in korte tijd een
Fat-adapted en insuline gevoeligheid Meer lezen »