Hier kan je je inschrijven op de gratis wekelijkse keto update!

Hier kan je je inschrijven op de gratis wekelijkse keto update!

Salade met daikon cress

Dit is een veelzijdige salade met veel smaak. Daikon cress kan je makkelijk zelf kiemen. Je doet de zaadjes in een glazen potje. Doe er warm water bij, zodat de zaadjes onder staan. Laat zo’n 4 uur staan. Dan goed afgieten en de zaadjes op een lichte en niet te koude plek zetten. De zaadjes elke dag goed met koud water spoelen en dan weer goed uit laten druipen in een zeef of vergiet. Vervolgens weer terug in de glazen pot doen. Na een paar dagen begin je de eerste kiemen te zien. Na een dag of 5-7 kan je ze oogsten. Even goed in koud water wassen en uit laten lekken en ze zijn klaar voor gebruik.

Je kan kiemen in een biologische winkel of online kopen.

De kiemen smaken naar scherpe radijs. Het is daarom lekker om ze te combineren met een vinaigrette van olijfolie met sinaasappel en frambozenazijn. Ik koop de olijfolie met sinasappel via Spilucco.it Hier kan je mijn olijfolie review lezen.

Salade met Daikon cress

No ratings yet
Print Pin

Klik op het aantal personen om de hoeveelheden aan te passen.

Gang: salades
Bereidingstijd: 5 minuten
Servings: 4 personen
Netto koolhydraten: 3g
Calorieën: 171kcal

Ingrediënten

Vinaigrette

  • 1 eetlepel extra vierge olijfolie
  • 2 eetlepels extra vierge olijfolie met sinaasappel (dit kan vervangen worden door extra vierge olijfolie zonder sinasappel)
  • 2 theelepels frambozen azijn
  • snufje zout

Salade

  • 50 gram rucola
  • 50 gram gemengde sla
  • 50 gram Daikon cress (of een andere kiemgroente)
  • 100 gram tomaatjes
  • 100 gram komkommer
  • 150 gram avocado

Instructies

Vinaigrette

  • Meng de olijfolie met de azijn in een mok, voeg een snufje zout toe en roer goed door elkaar heen.
    vinaigrette

Salade

  • Was de kiemgroente en laat goed uitlekken.
  • Was de sla en doe door een sla centrifuge. Als de sla een beetje slap is, leg het dan eerst 5 minuten in een kom met koud water met ijsblokjes. Het wordt dan weer steviger.
    gemengde sla
  • Was de rucola en droog in een sla centrifuge. Als de sla een beetje slap is, leg het dan eerst 5 minuten in een kom met koud water met ijsblokjes. Het wordt dan weer steviger.
  • Was de tomaatjes en halveer ze.
    gehalveerde tomaatjes
  • Was de komkommer en schraap met een theelepel de zaadjes eruit.
    komkommer
  • Snij de komkommer in stukjes.
    gehalveerde tomaatjes
  • Maak de avocado schoon en snij in stukjes.
    gehalveerde tomaatjes
  • Doe alles in een kom en giet de dressing erover en meng goed door elkaar heen.
    Salade met Daikon cress

Voedingswaarden

Calorieën: 171kcal | Bruto koolhydraten: 6g | Eiwit: 2g | Vetten: 16g | Sodium: 14mg | Kalium: 349mg | Vezel: 3g | Vitamine A: 683IU | Vitamine B1: 0.1mg | Vitamine B2: 0.1mg | Vitamine B3: 1mg | Vitamine B5: 1mg | Vitamine B6: 0.2mg | Vitamine C: 19mg | Vitamine E: 2mg | Vitamine K: 30µg | Calcium: 39mg | Koper: 0.1mg | Foliumzuur: 66µg | IJzer: 1mg | Mangaan: 0.2mg | Magnesium: 29mg | Fosfor: 57mg | Selenium: 0.5µg | Zink: 0.5mg | Netto koolhydraten: 3g | Macro Vetten: 82% | Macro Koolhydraten: 14% | Macro Eiwitten: 5%

mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update!

mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update.