Rood pannetje met Provencaalse runderstoofpot

Provençaalse runderstoofpot

Deze Provençaalse runderstoofpot kan je zowel in een (gietijzeren) braadpan of de slowcooker maken. Hoe langzamer je het vlees gaart, des te meer smaak het zal krijgen.

Je gebruikt zowel Cognac als rode wijn in dit gerecht. De alcohol vervliegt al snel, maar geeft het gerecht wel veel extra smaak. Als je liever geen alcohol gebruikt, dan kan je het vervangen door 1/3 deel azijn en 2/3 deel lauw water.

Provençaalse runderstoofpot

0 van 0 stemmen
Afdrukken Pin
Gang: Vlees, Slowcooker
Keuken: Frans
Voorbereidingstijd: 15 minuten
Bereidingstijd: 2 uur
Porties: 4 personen
calorieën: 450kcal

Ingrediënten

  • 750 gram riblappen
  • 30 gram roomboter
  • 2 eetlepels extra vierge olijfolie
  • 2 eetlepels Cognac
  • 200 ml rode wijn
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • 1 theelepel peterselie
  • 1 theelepel tijm
  • 1 laurierblad
  • 2 stukken sinaasappelschil
  • 1 chilipeper
  • 1 teentje knoflook
  • 20 zwarte olijven

Instructies

  • Haal het vlees minimaal 1 uur voordat je het gaat bereiden uit de koelkast. Als je keuken heel warm is dan is een half uur voldoende.
    Snijplank met riblappen
  • Verwarm de roomboter en olijfolie in de braadpan. Als je dit gerecht in de slowcooker gaat maken, verwarm de slowcooker dan al voor op de hoge stand.
    Braadpan met roomboter en olijfolie
  • Snij het vlees in dobbelsteentjes.
  • Zodra de boter gesmolten is, het even met de olijfolie mengen en dan het vlees toevoegen. Zet het vuur hoog en bruin het vlees aan alle kanten. Ga niet direct omscheppen, geef het vlees de tijd om aan elke kant te bruinen voordat je het omschept.
    Braadpan met vlees
  • Doe de Cognac in een glaasje en zet dit glaasje in een kommetje met flink warm water, zodat de cognac iets opwarmt.
  • Maak een teentje knoflook schoon, maar hou het heel. Maak het pepertje ook schoon door de zaadlijst te verwijderen en snij het in ringetjes. Als je het gerecht heet wilt, dan kan je een aantal zaadjes mee laten stoven.
    Snijplank met een rood pepertje
  • Zet de afzuigkap uit! Zodra het vlees gebruind is, voeg je iets verwarmde Cognac toe en steek je de damp aan met een gasaansteker. Je krijgt dan vlammen.
    Vlammen van de aangestoken damp van de Cognac
  • Zodra de vlammen gedoofd zijn, voeg je de rode wijn, paprikapoeder en peper en zout aan het vlees toe.
    Paprikapoeder op rundvlees
  • Strooi de peterselie en tijm over het vlees en voeg het laurierblad toe.
  • Gebruik een dunschiller om 2 stukken schil van een goed gewassen sinaasappel te halen.
  • Voeg het hele teentje knoflook, de stukjes chili peper en de sinaasappelschil aan de pan toe en roer even door elkaar heen.
    Braadpan met vlees, sinaasappelschil, chili peper en knoflook
  • Doe de inhoud van de pan nu in de voorverwarmde slowcooker en laat 3-4 uur op de hoge stand of 6-8 uur op de lage stand garen. Of laat het 2 uur stoven in de braadpan met de deksel op de pan op laag vuur (maar het moet nog wel blijven koken, dus zachtjes blijven borrelen).
  • Voeg gedurende de laatste 10 minuten de uitgelekte olijven toe.

Nutrition

Calorieën: 450kcal | Bruto koolhydraten: 4g | Eiwit: 27g | Vetten: 30g | Sodium: 458mg | Kalium: 620mg | Vezel: 1g | Vitamine A: 654IU | Vitamine B1: 1mg | Vitamine B2: 1mg | Vitamine B3: 5mg | Vitamine B5: 1mg | Vitamine B6: 1mg | Vitamine B12: 5µg | Vitamine C: 19mg | Vitamine D: 1µg | Vitamine E: 2mg | Vitamine K: 8µg | Calcium: 36mg | Koper: 1mg | Foliumzuur: 13µg | IJzer: 4mg | Mangaan: 1mg | Magnesium: 43mg | Fosfor: 283mg | Selenium: 20µg | Zink: 7mg | Netto koolhydraten: 3g | Macro Vetten: 69% | Macro Koolhydraten: 4% | Macro Eiwitten: 27%

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Recipe Rating




mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update!

mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update.