keto frambozen milkshake

Keto frambozen milkshake

Deze keto frambozen milkshake is niet alleen heel lekker als je het keto dieet volgt, maar ook lekker voor kinderen Een lekkere milkshake die je met een keukenmachine of staafblender werkelijk zo gemaakt hebt.

Je hebt maar drie ingrediënten nodig om deze keto frambozen milkshake te maken: diepvries frambozen, room en water.

Hoeveel frambozen?

Voor deze frambozen milkshake gebruik je 25 gram diepvries frambozen. Sowieso is het een goed idee om op het keto dieet diepvries fruit te gebruiken, want je porties zijn meestal vrij klein en vooral zacht fruit, zoals frambozen, bramen en rode bessen, blijven niet heel lang goed. Bovendien ben je met diepvries fruit minder geneigd om een grotere portie te nemen.

Je gebruikt voor de milkshake 25 gram frambozen per persoon. Dit is genoeg om een lekkere frisse frambozensmaak te krijgen.

Koolhydraten

Je koolhydraten in deze milkshake komen dan voornamelijk van de room. Frambozen zijn een echt keto fruit en je neemt maar een kleine portie frambozen.

Je zou misschien denken dat het beter is om de room door melk te vervangen, maar dat zou niks helpen. Zowel 100 ml volle melk als 100 ml slagroom bevatten 4 gram koolhydraten. De room geeft de milkshake meer smaak en bovendien voeg je ook nog wat koud water toe, als je dat met melk zou doen, zou het veel te waterig worden. Niet lekker.

IJs

Op een soortgelijke manier kan je keto ijs maken. Ook dit kan met bevroren keto fruit, zoals frambozen, aardbeien, gemengde bosvruchten (bijvoorbeeld van de LIDL).

keto frambozen milkshake

Keto frambozen milkshake

5 van 1 stem
Afdrukken Pin
Gang: Drinken
Keuken: Nederlands
Bereidingstijd: 5 minuten
Porties: 1 persoon
calorieën: 358kcal

Ingrediënten

  • 25 gram diepvries frambozen
  • 100 ml slagroom
  • 50 ml koud water

Instructies

  • Doe de bevroren frambozen in de kom van de keukenmachine.
  • Voeg de room en het water aan de kom toe. Laat goed door elkaar mengen totdat je een mooie milkshake hebt.
    Doe de room en het water bij de frambozen en zet de keukenmachine aan
  • Als je de milkshake te dik vindt kan je nog wat meer koud water toevoegen. Direct serveren.

Nutrition

Calorieën: 358kcal | Bruto koolhydraten: 6g | Eiwit: 2g | Vetten: 37g | Sodium: 38mg | Potassium: 113mg | Fiber: 2g | Vitamin A: 1470IU | Vitamin B1: 1mg | Vitamin B2: 1mg | Vitamin B5: 1mg | Vitamin B6: 1mg | Vitamin B12: 1µg | Vitamin C: 7mg | Vitamin D: 1µg | Vitamin E: 1mg | Vitamin K: 5µg | Calcium: 65mg | Copper: 1mg | Folate: 5µg | Manganese: 1mg | Magnesium: 13mg | Phosphorus: 62mg | Zinc: 1mg | Netto koolhydraten: 4g | Macro Vetten: 91% | Macro Koolhydraten: 7% | Macro Eiwitten: 2%

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Recipe Rating




Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Login icoon

mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update!

mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update.