Deze keto frambozen milkshake is niet alleen heel lekker als je het keto dieet volgt, maar ook lekker voor kinderen Een lekkere milkshake die je met een keukenmachine of staafblender werkelijk zo gemaakt hebt.
Je hebt maar drie ingrediënten nodig om deze keto frambozen milkshake te maken: diepvries frambozen, room en water.
Hoeveel frambozen?
Voor deze frambozen milkshake gebruik je 25 gram diepvries frambozen. Sowieso is het een goed idee om op het keto dieet diepvries fruit te gebruiken, want je porties zijn meestal vrij klein en vooral zacht fruit, zoals frambozen, bramen en rode bessen, blijven niet heel lang goed. Bovendien ben je met diepvries fruit minder geneigd om een grotere portie te nemen.
Je gebruikt voor de milkshake 25 gram frambozen per persoon. Dit is genoeg om een lekkere frisse frambozensmaak te krijgen.
Koolhydraten
Je koolhydraten in deze milkshake komen dan voornamelijk van de room. Frambozen zijn een echt keto fruit en je neemt maar een kleine portie frambozen.
Je zou misschien denken dat het beter is om de room door melk te vervangen, maar dat zou niks helpen. Zowel 100 ml volle melk als 100 ml slagroom bevatten 4 gram koolhydraten. De room geeft de milkshake meer smaak en bovendien voeg je ook nog wat koud water toe, als je dat met melk zou doen, zou het veel te waterig worden. Niet lekker.
IJs
Op een soortgelijke manier kan je keto ijs maken. Ook dit kan met bevroren keto fruit, zoals frambozen, aardbeien, gemengde bosvruchten (bijvoorbeeld van de LIDL).
Keto frambozen milkshake
Afdrukken PinKlik op het aantal personen om de hoeveelheden aan te passen.
Ingrediënten
- 25 gram diepvries frambozen
- 100 ml slagroom
- 50 ml koud water
Instructies
- Doe de bevroren frambozen in de kom van de keukenmachine.
- Voeg de room en het water aan de kom toe. Laat goed door elkaar mengen totdat je een mooie milkshake hebt.
- Als je de milkshake te dik vindt kan je nog wat meer koud water toevoegen. Direct serveren.
oh heerlijk heb Frambozen in huis dus morgen maken