Wat doe je als je het keto dieet volgt en je wordt uitgenodigd voor een speciale gelegenheid, zoals een bruiloft, verjaardag of een ander groot feest? Wat doe je als je elke week met vrienden afspreekt en je vrienden zijn niet keto? Fat-adapted Als je het keto dieet al langer volgt (8-12 weken) en volledig […]
Er is een groot verschil tussen vasten en calorieën beperken. Veel mensen denken dat vasten en heel weinig eten (calorieën beperken) hetzelfde zijn. Dit is niet zo! Voor je lichaam is er een groot verschil. Wat is calorieën beperken? De meeste diëten zijn gebaseerd op minder eten, dus het strikt beperken van de hoeveelheid calorieën
Verschil tussen vasten en calorieën beperken Meer lezen »
De Amerikaanse arts Anne Bosworth heeft hier een informatief filmpje over gemaakt. Zij praat met een patiënt over de voordelen van het keto dieet in de behandeling van ernstige slaap apneu. Er is vaak een verband tussen slaapapneu en een hoge BMI en nekomtrek van meer dan 17 inch. Het keto dieet kan je helpen
Keto dieet en slaap apneu Meer lezen »
Er wordt op het moment niet alleen veel onderzoek naar het keto dieet gedaan, maar ook naar de gezondheidsvoordelen van intermittent fasting. Dit is niet zo gek, want het keto dieet is nauw verbonden met intermittent fasting: in beide gevallen gaat je lichaam vet verbranden om aan energie te komen en ga je dus ketonen
Intermittent fasting is heel gezond Meer lezen »
Ja, het is mogelijk om af te vallen zonder een dieet te volgen, namelijk door te vasten! Vasten: je doet het nu ook al! Nu vast je al zonder het je waarschijnlijk bewust te zijn. Als je slaapt, eet je niet: je vast! In het Engels heet ontbijt dan ook ‘breakfast’ dat betekent ‘break the
Vasten om af te vallen Meer lezen »
Je kan voor deze keto asperge-tonijn maaltijdsalade natuurlijk verse asperges gebruiken, maar je kan hem ook maken met asperges uit een pot, makkelijk als je met vakantie bent of als asperges niet verkrijgbaar zijn. Asperges uit een pot zijn wel wat zacht en niet knapperig, maar nog steeds lekker en gezond natuurlijk! Het meeste werk
Keto asperge-tonijn maaltijdsalade Meer lezen »
Deze makkelijke en lekkere keto maaltijdsalade met zalm uit blik is ideaal voor als je op vakantie bent. Je maakt deze salade met zalm uit blik en kant-en-klare mayonaise. Kies voor roze zalm (pink) met graatjes. Roze zalm is wilde zalm en die bevat meer Omega 3 vetzuren en ook natuurlijke astaxanthine, een krachtige anti-oxidant.
Keto maaltijdsalade met zalm uit blik Meer lezen »
Nederland is natuurlijk een kaasland bij uitstek. Voor deze salade wil je een kaas met pit en er is keus genoeg, bijvoorbeeld een jong-belegen boerenkaas, alleen zijn de meeste boerenkazen niet vegetarisch. Om kaas te maken heb je stremsel nodig. Een vegetarische kaas maak je met vegetarisch stremsel of microbieel stremsel. Veel traditionele kazen worden
Nederlandse Kaas-salade Meer lezen »
Op het keto dieet kan je geen kant-en-klare tomatenketchup gebruiken, want daar zitten veel te veel koolhydraten in. Niet te sterke extra vierge olijfolie Je kan zelf makkelijk keto tomatenketchup maken met tomaten, avocado en een niet te sterk smakende extra vierge olijfolie. Ik gebruik extra vierge Taggiasche olijfolie. Je kan ook een andere niet
Keto tomatenketchup Meer lezen »
Deze klassieke keto tonijn maaltijdsalade is zo klaar, gezond en lekker. Tonijn in een vleugje water In deze tonijn maaltijdsalade combineer je tonijn, eieren en mayonaise. Gebruik bij voorkeur tonijn in water of tonijn met een vleugje water en meng hier wat extra vierge olijfolie door heen. Zo krijg je voldoende eiwitten en vetten binnen
Tonijn maaltijdsalade Meer lezen »