Is het nodig om dagelijks supplementen te slikken? Zonder vitaminen en mineralen kan je niet leven. Je hebt ze nodig om gezond te blijven. Het zijn microvoedingsstoffen die een belangrijke rol spelen bij heel veel verschillende processen in je lichaam. Zowel een tekort als een overschot kan slecht zijn. Bovendien is het belangrijk dat je […]
Wel of geen supplementen? Meer lezen »
Je leefstijl veranderen is niet makkelijk, maar met het volgende stappenplan gaat het je lukken! Stap 1: stop met het eten van suiker en producten met suiker Misschien heb je de quiz gedaan en kwam eruit dat suikerverslaafd bent. Het is dan best moeilijk om opeens helemaal te stoppen. Je kan er voor kiezen om
Stappenplan naar een gezonde leefstijl Meer lezen »
Wat kan je doen om van vasten een succes te maken? Vasten is vooral iets NIET doen, namelijk niet eten. Mijn top tips om van vasten een succes te maken! Hoe voel je je als je begint met vasten? Als je nog nooit gevast hebt, is het best even wennen. Veel meer tijd Je hebt
Hoe maak je van vasten een succes? Meer lezen »
Je kan het best vooral water drinken als je gaat vasten. Je mag in principe ook water met prik drinken (je kan dit zelf maken met een Sodastream), maar bij sommige mensen kan water met prik het hongergevoel (het zorgt dat je lichaam meer van het hongerhormoon ghreline aanmaakt) stimuleren. In dat geval kan je
Wat kan je drinken als je aan het vasten bent? Meer lezen »
Vooral als je kortdurend wilt vasten, vraag je je misschien af hoe vaak optimaal is. Dat is heel persoonlijk. Het heeft er natuurlijk vooral mee te maken waarom je wilt vasten en het heeft er ook mee te maken hoe makkelijk het is om het in je sociale leven in te bouwen. Hoe vaak intermittent
Hoe vaak ga je vasten? Meer lezen »
Waarom zou je 24 of zelfs 36 of 72 uur willen vasten? Er zijn een aantal redenen waarom je langer dan 24 uur wilt vasten, zoals: Vasten is een vaardigheid Vasten is een vaardigheid en een vaardigheid moet je eerst leren. Het is net als auto rijden. Je gaat niet meteen de eerste keer dat
Langer vasten: 24-72 uur Meer lezen »
Waarom zou je vasten? Voor iedereen (behalve mensen die bepaalde gezondheidsproblemen en baby’s) is het een goed idee om elke dag je maaltijden in een tijdsbestek van 12 uur te eten en de andere 12 uur (inclusief als je slaapt natuurlijk) te vasten. Waarom is het goed om gedurende 12 uur NIET te eten? het
Intermittent fasting (tussen de 16 en 20 uur) Meer lezen »
Als je met vasten begint, kan je ervoor kiezen om kort of lang te vasten. Wat is vasten? Als je gaat vasten, dan eet je tijdens de periode dat je aan het vasten bent helemaal niet en je drinkt alleen water of koffie of thee (zonder enige toevoeging. dus geen suiker, melk etc). Je drinkt
Kort of lang vasten Meer lezen »
Je denkt misschien, dat vasten zal best gezond zijn maar dat is niks voor mij. Ik verga dan van de honger. Vaak zal je merken dat je juist minder hongerig wordt. Dat klinkt misschien vreemd. Tegenwoordig eten veel mensen letterlijk de hele dag door. In het Engels heet dat ‘grazing’ (grazen). In Engeland kan je
Eten maakt hongerig! Meer lezen »
Deze worstjes in pittige tomatensaus maak je net zo pittig als je wilt. Je maakt ze met verse chili pepertjes. Om te weten hoe heet een chili pepertje is, maak je het pepertje schoon en dan kan je heel voorzichtig met het puntje van je tong aan je vinger die het pepertje heeft vastgehouden likken.
Worstjes in pittige tomatensaus Meer lezen »