Autofagie kan je lichaam helpen in het bestrijden van neurodegeneratieve ziekten (zoals bijvoorbeeld de ziekte van Alzheimer), maar ook verschillende soorten kanker. Maar hoe lang moet je vasten om dit te bereiken, dus hoe snel trigger je autofagie? Apoptose: voorgeprogrammeerde celdood Apoptose (voorgeprogrammeerde celdood) wordt in gezonde mensen geactiveerd wanneer cellen oud en versleten worden. […]
Hoe snel trigger je autofagie? Meer lezen »
Er is inmiddels veel onderzoek dat laat zien dat intermittent fasting een grote impact op je immuunsysteem kan hebben door: Chronische ontstekingen vormen het begin van heel veel ziekten, bijvoorbeeld verschillende soorten kanker, ziekte van Alzheimer, multiple sclerose, metabool syndroom (inclusief diabetes type 2 en vervette lever), maar ook tal van auto-immuunziekten, zoals chronische inflammatoire
16:8 vasten en het immuunsysteem Meer lezen »
OMAD staat voor ‘One Meal a Day’, je eet dus één maaltijd per dag. Dit betekent natuurlijk niet dat je elke dag maar één maaltijd eet. Sommige mensen eten om de dag OMAD, anderen een paar keer per week en weer anderen één keer per week of een paar keer per maand. Je kan het
Je kan op heel veel verschillende manieren beginnen met intermittent fasting (IF). Je kan variëren wanneer je vast en/of hoe lang je vast. Ontbijt overslaan Als je net met IF begint sla je meestal ontbijt over. Dit is het makkelijkst, want vaak heb je het ’s ochtends druk en vasten bespaart dan tijd. Bovendien ben
Hoe begin je met intermittent fasting? Meer lezen »
Het kan zijn dat als je net begint met vasten, je te maken krijgt met flinke honger tijdens intermittent fasting. Halverwege de ochtend is de kans groot dat je enorm hongerig wordt en je alleen nog maar aan eten kan denken. Het kan ook zijn dat tegen de tijd dat het lunch is, je gewone
Honger tijdens intermittent fasting Meer lezen »
Niet al het gewichtsverlies is hetzelfde, je kan onderscheid maken tussen drie soorten gewichtsverlies. Sommige manieren van gewichtsverlies leiden vaker tot blijvend gewichtsverlies, terwijl andere soorten gewichtsverlies vaak slechts tijdelijk zijn. In principe zijn er 3 soorten gewichtsverlies, je kan gewicht verliezen door: Vochtverlies Je kan heel snel enkele kilo’s verliezen door vochtverlies. Vochtverlies is
Soorten gewichtsverlies Meer lezen »
Er is een groot verschil tussen vasten en calorieën beperken. Veel mensen denken dat vasten en heel weinig eten (calorieën beperken) hetzelfde zijn. Dit is niet zo! Voor je lichaam is er een groot verschil. Wat is calorieën beperken? De meeste diëten zijn gebaseerd op minder eten, dus het strikt beperken van de hoeveelheid calorieën
Verschil tussen vasten en calorieën beperken Meer lezen »
Er wordt op het moment niet alleen veel onderzoek naar het keto dieet gedaan, maar ook naar de gezondheidsvoordelen van intermittent fasting. Dit is niet zo gek, want het keto dieet is nauw verbonden met intermittent fasting: in beide gevallen gaat je lichaam vet verbranden om aan energie te komen en ga je dus ketonen
Intermittent fasting is heel gezond Meer lezen »
Ja, het is mogelijk om af te vallen zonder een dieet te volgen, namelijk door te vasten! Vasten: je doet het nu ook al! Nu vast je al zonder het je waarschijnlijk bewust te zijn. Als je slaapt, eet je niet: je vast! In het Engels heet ontbijt dan ook ‘breakfast’ dat betekent ‘break the
Vasten om af te vallen Meer lezen »
Als je net met het keto dieet begint is het belangrijk dat je ’s ochtends ontbijt. Zo verminder je de kans dat je later op de ochtend gaat snacken. Eén van je eerste doelen op het keto dieet is namelijk om drie maaltijden per dag, zonder snacks tussendoor, te eten. Als je het keto dieet
Wat is intermittent fasting? Meer lezen »