Snel afvallen met het keto dieet? Met het keto dieet kan je afvallen door een natuurlijke vetverbrander te worden. Je doet dit door gezond te eten, je hebt dus geen afslankpillen, vetverbrandende thee, maaltijdvervangers, etc. nodig.
Het keto dieet is een strict koolhydraatarm dieet. Je eet bovendien voldoende eiwitten en vetten, want die geven namelijk een gevoel van verzadiging. Het wordt dan ook wel het eiwitdieet genoemd, maar dat is het eigenlijk niet.
Zelf volg ik dit dieet sinds augustus 2016. Dankzij het keto dieet ben ik niet alleen meer dan 20 kilo afgevallen maar voel ik me supergezond en energiek. Voor mijn familie is het dan ook een leefstijl geworden.
Ook kinderen kunnen gewoon mee eten als je een paar aanpassingen voor ze maakt. Daar kan je meer overlezen in gezonde kinderen.
Hoeveel vet in je keto maaltijd zit bepaalt niet hoeveel ketonen je lichaam produceert! Je komt in ketose doordat je strikt de hoeveelheid koolhydraten die je eet beperkt en door een normale portie eiwitten te eten. Als je namelijk heel veel eiwitten eet, kan je lichaam de overtollige eiwitten afbreken via een proces dat gluconeogenese […]
Hoeveel vet op het keto dieet? Meer lezen »
Hoeveel koolhydraten kan je maximaal op het keto dieet eten? Als je een keto menu samenstelt is het belangrijk om te zorgen dat het de juiste hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten bevat. Deze blog gaat over de juiste hoeveelheid koolhydraten. Hoeveel koolhydraten als je net begint? Als je net met het keto dieet begint
Hoeveel koolhydraten op het keto dieet? Meer lezen »
Hoeveel eiwitten moeten er in een keto menu zitten? Als je een keto menu samenstelt is het belangrijk om te zorgen dat het de juiste hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten bevat. Deze blog gaat over de juiste hoeveelheid eiwitten. Hoeveel eiwit? Hoe groot je ideale portie eiwitten is hangt af van een aantal factoren.
Hoeveel eiwitten op het keto dieet? Meer lezen »
Ook op het keto dieet is het belangrijk om te weten wat je energiebehoefte is en hoe je je energiebehoefte kan aanpassen. Om succesvol af te kunnen vallen is het belangrijk dat je niet te veel maar ook niet te weinig energie via je voeding binnenkrijgt. De kant-en-klare weekmenu’s voor de Keto Challenge en de Fat-Adapted Challenge houden hier
Zowel het keto dieet als het Atkins dieet hebben duizenden mensen geholpen om een optimaal gewicht te bereiken en bovendien hun gezondheid te verbeteren. Allebei behoren ze tot de koolhydraat-arme diëten. Toch zijn deze twee diëten heel anders: de doelen zijn anders en hoe je ze uitvoert is ook anders. Ondanks de verschillen is het
Het keto dieet en het Atkins dieet Meer lezen »
Keton supplementen bestaan meestal uit keton zouten, al zijn er inmiddels ook keton esters op de markt. Keton zouten zijn enorm populair, want dit lijkt een makkelijke manier om snel in ketose te komen. Bovendien zijn keton supplementen die uit zouten (mineralen) bestaan ook nog eens goedkoop, vooral als je ze met keton esters vergelijkt.
Keton supplementen Meer lezen »
Als je het keto dieet volgt en/of regelmatig voor wat langere tijd vast, gaat je lichaam vet verbranden en hier komen ketonen bij vrij. De belangrijkste keton voor onze gezondheid is beta-hydroxybutyraat. Deze keton is een heel goede ontstekingsremmer, maar dat is lang niet het enige! Het is een superbrandstof voor onze hersenen. Deze specifieke
Super keton: beta-hydroxybutyraat Meer lezen »
Fat-adapted en insuline gevoeligheid gaan hand in hand. Als je fat-adapted bent kan je lichaam makkelijk schakelen tussen ketonen als brandstof en glucose als brandstof. Je lichaam reageert dus snel op insuline, is heel gevoelig voor insuline. Top sporters die snel veel energie nodig hebben Dit is vooral belangrijk voor (top)sporters die in korte tijd een
Fat-adapted en insuline gevoeligheid Meer lezen »
Als je meerdere keren per week intensieve training volgt, dan wordt carb cycling vaak aangeraden als je het keto dieet volgt. Je houdt je dan vijf of zes dagen strikt aan het keto dieet, gevolgd door één of twee dagen waarop je veel meer koolhydraten en minder vetten eet. Deze dag of dagen zijn je
Carb cycling voor (top) sporters Meer lezen »
Wat doe je als je het keto dieet volgt en je wordt uitgenodigd voor een speciale gelegenheid, zoals een bruiloft, verjaardag of een ander groot feest? Wat doe je als je elke week met vrienden afspreekt en je vrienden zijn niet keto? Fat-adapted Als je het keto dieet al langer volgt (8-12 weken) en volledig