Als je net naar het keto dieet overschakelt is het verstandig om juist wat rustiger aan te doen, want door veel te gaan sporten maak je de kans op een electrolyten-tekort groter. Dit maakt dan de kans dat je keto-griep krijgt groter. Als je het keto dieet al enige weken gevolgd hebt, kan je meer

Het Dageraad-fenomeen kan zorgen dat je ’s ochtends vroeg nog niet of slechts heel licht in ketose bent. Voor gezonde mensen is dit geen probleem, maar het is wel een teken dat je nog niet volledig fat-adapted bent. Wat is het Dageraad-fenomeen? Het Dageraad-fenomeen zorgt ervoor dat je ’s ochtends vroeg een verhoogd bloedglucose niveau

In deze blog zal ik uitleggen wat fat-adaptatie is, hoe snel je fat-adaptatie kan bereiken en waarom het fat-adaptatie proces niet voor iedereen gelijk is. Wat is fat-adaptatie? Fat-adaptatie betekent dat je lichaam moeiteloos kan schakelen tussen (lichaams)vet als brandstof of koolhydraten als brandstof. Zodra je fat-adaptatie bereikt hebt is je metabolisme veel flexibeler geworden.

Er zijn een aantal dingen die je kan doen om sneller fat-adapted te worden. Als je fat-adapted bent, kan je lichaam makkelijk switchen tussen ketonen en glucose als brandstof. Afvallen is daarom makkelijker als je sneller fat-adapted bent. Stofwisseling stimuleren Hoe sneller fat-adapted je bent, hoe sneller je je stofwisseling optimaal kan krijgen. Je wilt

Zodra je het keto-dieet een paar weken hebt gevolgd zal je een (groot) deel van de tijd in ketose zijn. De volgende stap is om je lichaam te trainen om de hele tijd in ketose te blijven, zodra je dat bereikt hebt ben je een goede vetverbrander geworden. De laatste stap is om ‘fat-adapted’ te