Als je een keto leefstijl hebt kijk je waarschijnlijk inmiddels heel anders naar voeding en gezondheid. Veel mensen beginnen met het keto dieet om af te vallen, maar op een gegeven moment wordt het een keto leefstijl. Je merkt dan dat je niet alleen goed en blijvend afvalt maar ook van allerlei kwaaltjes kwijtraakt of je psychisch beter gaat voelen. Dit is dan ook de reden dat veel mensen zelfs als ze hun streefgewicht bereikt hebben, toch nog steeds het keto dieet blijven volgen.
Vaak merk je ook dat als je het keto dieet al meerdere jaren volgt en gezond en puur eten eet, je gewoonweg geen behoefte meer hebt aan bewerkte producten, brood, pasta, koekjes, snoep, etc.
Bovendien kan je zodra je fat-adaptatie bereikt hebt, best een keer meer koolhydraten eten en dan weer makkelijk in ketose komen. Maar dan kies je uit jezelf vaak toch voor gezondere koolhydraten, zoals fruit/groente die meer koolhydraten bevatten dan je normaal zou nemen in plaats van een pak koekjes uit de supermarkt.
Je smaak verandert namelijk echt. Dit geldt trouwens alleen als je puur, echt voedsel eet en dus niet als je weinig koolhydraten eet, maar wel zoetstoffen, eiwitshakes/repen, etc. Zolang je dat blijft doen wordt het keto dieet geen keto leefstijl want je zal nog steeds naar zoetigheid blijven verlangen. De kans dat je op een gegeven moment weer terug gaat naar je oude leefstijl is dus veel groter.
Als je voor werk of op vakantie in een hotel verblijft, kan het lastiger zijn om het keto dieet te volgen. Het helpt dan om te weten wat je wel en niet kan eten. Hier kan je een link vinden naar de complete keto voedingslijsten. Ontbijt In veel hotels heb je een ontbijt buffet. Vaak …
Keto op de camping? Ook als je gaat kamperen kan je prima het keto dieet volgen. Het is vooral als je aan het reizen bent dat je moet oppassen. De kans dat je onderweg makkelijk iets kan kopen (wat keto is) als je honger hebt is klein. Maar met een beetje voorbereiding hoeft dit geen …
Je hebt het keto dieet gevolgd en je bent goed afgevallen. Vervolgens besluit je om weer ‘gewoon’ te gaan eten. Leidt dit tot gewichtstoename en kan je hier wat tegen doen? 1. Koolhydraten en vocht Eén van de redenen dat je als je net met het keto dieet begint vaak veel afvalt gedurende de eerste …
Vrienden of familie uitnodigen voor een etentje of feestje? Met mooi weer is een BBQ een goede optie, maar zodra het kouder wordt is gourmetten heel keto! Je kan dus prima samen met je familie en vrienden een keto maaltijd eten. Kijk wel uit met kant-en-klare vleesschotels van de supermarkt, want marinades bevatten vaak suiker …
Uit eten gaan en toch in ketose blijven? Je kan het keto dieet prima in je sociale leven inpassen. Heel veel kan je namelijk wel eten. Dus focus op wat wel kan in plaats van wat niet kan. Zodra je het keto dieet al langere tijd volgt, zal je merken dat je daar heel handig …
Overgewicht en suikerverslaving gaan vaak samen. Lange tijd is ons verteld dat suiker niet verslavend is, maar inmiddels is er steeds meer onderzoek dat laat zien dat je wel degelijk suikerverslaafd kan worden. Ons lichaam probeert te zorgen dat hoeveel calorieën we eten in balans is met hoeveel calorieën we gebruiken. Hierdoor kunnen we op …
Als je het keto dieet volgt en/of regelmatig voor wat langere tijd vast, gaat je lichaam vet verbranden en hier komen ketonen bij vrij. De belangrijkste keton voor onze gezondheid is beta-hydroxybutyraat. Deze keton is een heel goede ontstekingsremmer, maar dat is lang niet het enige! Het is een superbrandstof voor onze hersenen. Deze specifieke …
Als je het keto dieet net gaat volgen, dan kan het zijn dat je in de eerste week tussen de 1-5 kilo afvalt afvalt. Daarna zal je gemiddeld 0,5 kilo per week kunnen afvallen, maar dit gebeurt in stappen. Vochtverlies De eerste week of weken op het keto dieet zal je vaak het meest afvallen. …
Je leefstijl veranderen is niet makkelijk, maar met het volgende stappenplan gaat het je lukken! Stap 1: stop met het eten van suiker en producten met suiker Misschien heb je de quiz gedaan en kwam eruit dat suikerverslaafd bent. Het is dan best moeilijk om opeens helemaal te stoppen. Je kan er voor kiezen om …
Disclaimer: lees dit eerst! – Privacy statement – Algemene voorwaarden – Klachtenprocedure – Bedrijfsgegevens – Contact – Over ons
© ECONSTAT 2023
