Deze omelet moet op een niet te hoog vuur garen. Als je het vuur namelijk te hoog houdt, wordt de onderkant veel te bruin en dat is niet lekker. Je kan de omelet wel wat sneller laten koken (op matig laag vuur) door een deksel op de pan te leggen. Een feest voor het oog […]
Italiaanse caprese omelet Meer lezen »
Gevulde avocado is heel lekker en gezond en je hoeft er helemaal niet voor te koken. Avocado’s worden vaak als een superfood beschouwd, vanwege alle voedingsstoffen. Een avocado bevat 9 gram koolhydraten per 100 gram, maar van die 9 gram zijn maar liefst 7 gram vezels. Dus 100 gram avocado bevat maar 2 gram netto
Gevulde avocado met tonijn-mayonaise en kappertjes Meer lezen »
Kersenkwark is lekker als ontbijt, mee naar school of nagerecht. Kersen zijn vergeleken met frambozen, vrij hoog in koolhydraten. Ze bevatten namelijk 12 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 1,6 gram vezels. Kersen hebben dus 10,4 gram netto koolhydraten. In het algemeen eet je op een ketogeen dieet, alleen producten met minder dan 10 gram
Kersenkwark met slagroom (koolhydraatarm) Meer lezen »
Een ontbijt met gebakken eieren met spek is lekker, supersnel en voedzaam. Vooral als je net met het keto dieet begint is dit een ideaal ontbijt. Gebakken eieren met spek bevatten een goede combinatie van eiwitten en vetten en zorgt daardoor voor een gevoel van verzadiging. Hier kan je daar meer over lezen. Dit ontbijt
Gebakken eieren met spek Meer lezen »
Deze lekkere zomerpudding is koolhydraatarm en bevat geen toegevoegde suiker, maar wel wat banaan als natuurlijke zoetstof. Daardoor is deze pudding wat hoog in koolhydraten voor het keto dieet. Je maakt deze pudding met amandelmelk. Amandelmelk kan je heel eenvoudig zelf maken. Je kan het ook kant-en-klaar kopen, maar dat is vaak veel minder lekker en
Amandelpudding met aardbeiensaus Meer lezen »
Pesto saus is heel makkelijk en snel zelf te maken. Het is wel handig als je een staafmixer of keukenmachine hebt. Als je geen staafmixer of keukenmachine hebt, hak dan de pijnboompitten in kleine stukjes en rasp de Parmezaanse kaas mooi fijn. Doe alle ingrediënten voor de pesto-saus in een kom of beker en mengt
Kleurige salade – zelf ben ik gek op kleurrijk eten. Ik probeer daarom altijd wat kleur op mijn bord te hebben. Het staat niet alleen mooi, het smaakt ook lekkerder! Toch moet je op een keto-dieet wel een beetje oppassen. Vaak bevatten groene groenten minder koolhydraten dan gekleurde groenten. Met sla zijn de verschillen te
Haring met uitjes, Hollandse Nieuwe, de ideale keto take-away!
Haring met uitjes Meer lezen »
Een uitgebreid Engels Ontbijtis lekker op zondag als ontbijt of brunch, maar je kan het natuurlijk ook prima ’s avonds als avondmaaltijd eten. Spek of Prosciutto di Parma Bij een Engels ontbijt hoort natuurlijk spek. Je wilt het liefst wat dikkere plakjes spek die je mooi krokant kan bakken. Spek is bovendien een goede bron
Deze noten muesli met kwark en frambozen is heel lekker, snel en makkelijk. Niet alleen lekker als ontbijt, maar ook als lunch! Je kan het ook makkelijk meenemen naar werk of school als je het in een goed afgesloten bakje in een koeltasje met een koelelement doet. Ik vind zelf deze koelzakjes heel handig. Noten
Noten muesli met kwark en frambozen Meer lezen »
Disclaimer: lees dit eerst! – Privacy statement – Algemene voorwaarden – Klachtenprocedure – Bedrijfsgegevens – Contact – Over ons
© ECONSTAT 2024