Hier kan je je inschrijven op de gratis wekelijkse keto update!

Hier kan je je inschrijven op de gratis wekelijkse keto update!

Oeuf en cocotte met porcini en platte peterselie

Oeuf en cocotte met porcini

Deze vegetarische versie van Oeuf en cocotte is ietsje meer werk, maar heeft ontzettend veel smaak dankzij de porcini. Je gebruikt gedroogde porcini, dus die moeten eerst een minuut of vijf in kokend water geweekt.

Au bain marie

Je kookt Oeuf en cocotte au bain marie, dus in een waterbad. Je zet de ramekin dus in een oveschaal die je met kokend water vult. Het water moet halverwege de ramekin staan.

Kokend water wordt maximaal 100 graden celsius. Hierdoor wordt het eiwit niet te hard of rubberachtig. Dit is een speciale manier van koken, het duurt ietsje langer, maar je krijgt een veel betere textuur en smaak.

Porcini met platte peterselie

Porcini met platte peterselie zijn een klassieke Italiaanse combinatie. De platte peterselie bak je niet mee, maar gebruik je om te garneren. Ik gebruik gedroogde porcini, want ik kan hier niet aan verse porcini komen. Gedroogde porcini is een goede smaakmaker in tal van gerechten en sauzen. Vooral de vloeistof waarin je de porcini geweekt hebt, is heel lekker in jus en sauzen (wel altijd even door een papieren koffiefilter schenken in verband met zand).

Gedroogde porcini zijn echt handig om in je voorraadkast te hebben

Oeuf en cocotte met porcini en platte peterselie

Oeuf en cocotte met porcini en platte peterselie

Print Pin

Klik op het aantal personen om de hoeveelheden aan te passen.

Gang: Lunch, Snel keto ontbijt, Vegetarisch keto ontbijt
Keuken: Frans
Voorbereidingstijd: 5 minuten
Bereidingstijd: 8 minuten
Servings: 1 persoon
Netto koolhydraten: 4g
Calorieën: 296kcal

Ingrediënten

  • theelepel roomboter
  • 1 ei
  • 5 gram porcini (gedroogd)
  • 50 ml mascarpone
  • ½ theelepel platte peterselie

Instructies

  • Doe de gedroogde porcini in een mok en giet er kokend water bij zodat de porcini net onder staat. Laat minimaal 5 minuten staan.
    Porcini in een beker met kokend water
  • Verwarm de oven voor op 200 °C en breng een ketel water aan de kook.
  • Vet de ramekin in met de boter.
    Oeuf en cocotte met porcini en platte peterselie 12
  • Schep de helft van de mascarpone in de ramekin.
    Oeuf en cocotte met porcini en platte peterselie 11
  • Laat de porcini even goed uitlekken in een zeef.
  • Doe de helft van de porcini bij de mascarpone in de ramekin.
    Oeuf en cocotte met porcini en platte peterselie 11
  • Breek het ei voorzichtig in de ramekin en zorg dat de dooier heel blijft.
    Oeuf en cocotte met porcini en platte peterselie
  • Doe wat peper en zout over de dooier.
    Oeuf en cocotte met porcini en platte peterselie 9
  • Voeg de rest van de porcini toe.
  • Voeg de rest van de mascarpone toe.
  • Zet de ramekin in een ovenschaal en vul de ovenschaal met kokend water, zodat het water halverwege de ramekin komt te staan. Hierdoor blijft het ei smeuïger.
  • Gaar de Oef en cocotte 8-10 minuten in de oven. Het eiwit moet gestold zijn.
  • Hak de peterselie fijn.
    Oeuf en cocotte met porcini en platte peterselie 2
  • Garneer met de peterselie.
    Oeuf en cocotte met porcini en platte peterselie

Voedingswaarden

Calorieën: 296kcal | Bruto koolhydraten: 5g | Eiwit: 9g | Vetten: 26g | Sodium: 93mg | Kalium: 138mg | Vezel: 1g | Vitamine A: 923IU | Vitamine B1: 0.03mg | Vitamine B2: 0.3mg | Vitamine B3: 1mg | Vitamine B5: 2mg | Vitamine B6: 0.1mg | Vitamine B12: 0.4µg | Vitamine C: 0.2mg | Vitamine D: 1µg | Vitamine E: 0.5mg | Vitamine K: 1µg | Calcium: 92mg | Koper: 0.3mg | Foliumzuur: 29µg | IJzer: 1mg | Mangaan: 0.1mg | Magnesium: 12mg | Fosfor: 102mg | Selenium: 16µg | Zink: 1mg | Netto koolhydraten: 4g | Macro Vetten: 81% | Macro Koolhydraten: 7% | Macro Eiwitten: 12%

mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update!

mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update.