Hoeveel eiwitten je nodig hebt, is één van de lastigste dingen om te bepalen op het keto dieet. Het is heel persoonlijk en bovendien niet constant. Algemene richtlijn In het algemeen is het voedingsadvies al jaren om ongeveer 0.8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht te eten. Deze richtlijn is hoger dan de hoeveelheid eiwitten die …
Op het keto dieet zijn er twee dingen die bepalen of je in ketose komt en blijft, namelijk de hoeveelheid koolhydraten die je eet en de macro’s van je maaltijden. Drie soorten macro’s ‘Macro’ betekent ‘groot’. Ons lichaam heeft van allerlei verschillende voedingsstoffen nodig, maar er zijn drie soorten voedingsstoffen waar ons lichaam veel van …
Het keto dieet is vaak in het nieuws als het om afvallen gaat. Niet zo vreemd natuurlijk, want het werkt ook heel goed als je snel wilt afvallen. Toch is dit niet de reden waarom het keto dieet ontwikkeld is. Klassieke keto dieet voor kinderen met epilepsie Het keto dieet was ontworpen in 1923 door …
2. Verschillende macro’s: medische toepassingen van het keto dieet Lees verder »
Zowel het keto dieet als het Atkins dieet hebben duizenden mensen geholpen om een optimaal gewicht te bereiken en bovendien hun gezondheid te verbeteren. Allebei behoren ze tot de koolhydraat-arme diëten. Toch zijn deze twee diëten heel anders: de doelen zijn anders en hoe je ze uitvoert is ook anders. Ondanks de verschillen is het …
Op het keto dieet is voldoende vet eten heel belangrijk. Een veelgemaakte fout als mensen het keto dieet al wat langer volgen is om de hoeveelheid vet te drastisch te verminderen, omdat ze denken dat ze dan sneller af zullen vallen. Dit hangt er echter vanaf. Als je te weinig vet gaat eten, riskeer je …
Als je meerdere keren per week intensieve training volgt, dan kan carb cycling oftewel het cyclische keto dieet een goede optie zijn om te helpen spieren op te bouwen. Intensieve training: glucose Tijdens intensieve training gebruikt je lichaam bij voorkeur glucose als brandstof. Om je spieren te voorzien van glucose tijdens zo’n intensieve training kan …
Met de macro calculator kan je zelf je optimale macro’s uitrekenen. Zodra je jouw ideale macro’s hebt uitgerekend, kan je met de menu planner een speciaal menu voor jouw macro’s samenstellen. Het is een goed idee om je macro’s eens per maand te checken als je nog aan het afvallen bent, want ze zullen niet …
Disclaimer: lees dit eerst! – Privacy statement – Algemene voorwaarden – Klachtenprocedure – Bedrijfsgegevens – Contact
© ECONSTAT 2020
