Hier kan je je inschrijven op de gratis wekelijkse keto update!

Hier kan je je inschrijven op de gratis wekelijkse keto update!

Courgette spaghetti met daslookpesto

Courgette spaghetti met daslookpesto

Courgette spaghetti is nog sneller klaar dan gewone spaghetti. Je kookt het maar 2 minuten, want dan heeft het nog ‘bite’. Het helpt wel als je een spiraalsnijder hebt, want het is lastig om mooie spaghetti met de hand van een courgette te maken. Ik heb zelf een spiraalsnijder van Westmark en ben er erg tevreden over. Maar er zijn ook een heleboel andere spiraalsnijders te koop.

Als je een wat uitgebreidere keukenmachine hebt, heb je daar waarschijnlijk ook een schijf bij die je kan gebruiken om courgette spaghetti te maken.

Daslookpesto

Courgette spaghetti met daslookpesto

Print Pin

Klik op het aantal personen om de hoeveelheden aan te passen.

Gang: Dips & koude sausjes
Keuken: Italiaans
Dieet icoon: Vegetarisch, Zonder zuivel
Bereidingstijd: 10 minuten
Servings: 2 personen
Netto koolhydraten: 12g
Calorieën: 359kcal

Ingrediënten

Daslookpesto

  • 50 gram daslookbladeren
  • 30 gram pijnboompitten
  • 50 gram Parmigiano Reggiano
  • 1,5 eetlepel extra vierge olijfolie
  • 0.5 eetlepel citroen
  • theelepel grof zeezout
  • theelepel zwarte peper

Courgette spaghetti

  • 600 gram courgettes

Instructies

Daslookpesto

  • Was de daslookblaadjes en dep droog. Laat ze nog wat verder drogen op keukenpapier.
  • Doe de blaadjes met zeezout in een vijzel en maak fijn. Je kan de blaadjes eventueel eerst in stukjes snijden. Je kan ook een keukenmachine in plaats van een vijzel gebruiken.
  • Voeg de pijnboompitten aan de vijzel toe en maak goed fijn.
    Daslookpesto
  • Rasp de Parmezaanse kaas en voeg aan de vijzel toe. Meng goed door elkaar heen.
    Daslookpesto
  • Voeg nu de olijfolie, zwarte peper en het citroensap toe. Goed door elkaar mengen.
    Daslookpesto

Courgette spaghetti

  • Breng een pan met ruim water en het zout aan de kook. Het water moet goed borrelen voordat je de courgette spaghetti erin doet.
  • Haal de uiteinden van de courgette af en maak courgette spaghetti met een spiraalsnijder.
    Courgette spaghetti met daslookpesto
  • Doe de courgettespaghetti in de pan met kokend water en laat het 2 minuten koken.
  • Laat de courgettespaghetti even goed uitlekken in een vergiet.
  • Serveer met de daslookpesto en doe er eventueel nog wat zwarte peper over.
    Daslookpesto

Voedingswaarden

Calorieën: 359kcal | Bruto koolhydraten: 16g | Eiwit: 15g | Vetten: 28g | Sodium: 570mg | Kalium: 901mg | Vezel: 4g | Vitamine A: 1226IU | Vitamine B1: 0.2mg | Vitamine B2: 0.4mg | Vitamine B3: 2mg | Vitamine B5: 1mg | Vitamine B6: 1mg | Vitamine B12: 0.3µg | Vitamine C: 58mg | Vitamine D: 0.1µg | Vitamine E: 3mg | Vitamine K: 28µg | Calcium: 362mg | Koper: 0.4mg | Foliumzuur: 80µg | IJzer: 3mg | Mangaan: 2mg | Magnesium: 103mg | Fosfor: 374mg | Selenium: 6µg | Zink: 3mg | Netto koolhydraten: 12g | Macro Vetten: 67% | Macro Koolhydraten: 17% | Macro Eiwitten: 16%

mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update!

mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update.