Snel afvallen met het keto dieet? Met het keto dieet kan je afvallen door een natuurlijke vetverbrander te worden. Je doet dit door gezond te eten, je hebt dus geen afslankpillen, vetverbrandende thee, maaltijdvervangers, etc. nodig.
Het keto dieet is een strict koolhydraatarm dieet. Je eet bovendien voldoende eiwitten en vetten, want die geven namelijk een gevoel van verzadiging. Het wordt dan ook wel het eiwitdieet genoemd, maar dat is het eigenlijk niet.
Zelf volg ik dit dieet sinds augustus 2016. Dankzij het keto dieet ben ik niet alleen meer dan 20 kilo afgevallen maar voel ik me supergezond en energiek. Voor mijn familie is het dan ook een leefstijl geworden.
Ook kinderen kunnen gewoon mee eten als je een paar aanpassingen voor ze maakt. Daar kan je meer overlezen in gezonde kinderen.
Vroeger was het heel normaal om verzadigde (dierlijke) vetten te eten. Tegenwoordig zijn we helemaal gewend om te horen dat verzadigde vetten ongezond zijn. Het advies is om vooral vetarm te eten en als je al vet eet, dan in elk geval voor plantaardige vetten te kiezen. Plantaardige vetten zouden goed voor hart- en bloedvaten […]
Verzadigde vetten: goed of slecht? Meer lezen »
Je hebt je keuken opgeruimd, boodschappen gedaan en menu uitgeprint. Nu is het tijd om te beginnen met koken. Kook extra! Op het keto dieet kook je ’s avonds extra zodat je meteen je lunch voor de volgende dag klaar hebt. Dit bespaart je namelijk veel tijd en zorgt er voor dat je steeds voldoende
4. Kook je eerste keto maaltijd! Meer lezen »
Op het keto dieet kan je goed en blijvend afvallen. Toch gaat het natuurlijk niet alleen maar om de kilo’s, maar vooral ook om je gezondheid. Gezondheid Vooral visceraal vet, dat is vet rond je organen (rond je lever), is slecht voor je gezondheid. Daar wil je dus graag vanaf. Het keto dieet kan je
Nu je al je kastjes hebt opgeruimd is het tijd om boodschappen te gaan doen. Print het keto starter menu en natuurlijk ook de boodschappenlijst uit. Hang het menu op een goed zichtbare plaats. Ik hang het altijd op mijn koelkast. Zo weet je elke dag direct wat je gaat eten. Dat bespaart tijd en
2. Boodschappen doen Meer lezen »
Geef jezelf een goede start op het keto dieet. Als je net met het keto dieet gaat beginnen, is het soms nog lastig om te weten wat je nou wel en niet kan eten. Geef jezelf daarom een goede start en ruim op de zaterdag of zondag voordat je met het keto dieet begint je
1. Een goede start: ruim je keukenkastjes op! Meer lezen »
Vooral gezonde vetten zijn voeding voor onze hersenen. Als je net met het keto dieet begint is één van de moeilijkste dingen misschien wel om te zorgen dat je voldoende gezonde vetten eet. Ons is zolang en zo nadrukkelijk verteld dat vet slecht is, dat het moeilijk te geloven is dat het eten van zoveel
Gezonde vetten zijn voeding voor onze hersenen Meer lezen »
De nieuwe richtlijn voor de maximale hoeveelheid LDL in je bloed is opnieuw verlaagd. Als je nu een LDL niveau van 1,8 millimol per liter in je bloed hebt zal je het advies krijgen om statines te gaan slikken voor de rest van je leven. Veel cardiologen willen dan dus dat je preventief statines gaat
Cholesterol, triglyceriden en hart- en vaatziekte Meer lezen »
Het officiële voedingsadvies is om vooral plantaardige oliën en veel koolhydraten in de vorm van volkoren graanproducten, bruine rijst, etc. te eten. Dit advies is gebaseerd op werk van Ancel Keys. Toen in de jaren ’50 en ’60 opeens veel mannen in Minnesota (Amerika) aan hartaanvallen overleden, besloot hij uit te zoeken hoe dat kwam.
Verzadigde vetten en graanproducten Meer lezen »
Met de macro calculator kan je zelf je optimale macro’s uitrekenen. Zodra je jouw ideale macro’s hebt uitgerekend, kan je met de menu planner een speciaal menu voor jouw macro’s samenstellen. Het is een goed idee om je macro’s eens per maand te checken als je nog aan het afvallen bent, want ze zullen niet
Een gezonde balans tussen je hormonen helpt met je hongergevoel onder controle te krijgen en het geeft je meer energie om fysiek actiever te worden. Je wilt de juiste balans tussen insuline en leptine bereiken en je stresshormoon cortisol laag houden. Zo kan je met je lichaam in plaats van tegen je lichaam te werken!
Hoe krijg je een gezonde hormoonbalans? Meer lezen »
Disclaimer: lees dit eerst! – Privacy statement – Algemene voorwaarden – Klachtenprocedure – Bedrijfsgegevens – Contact – Over ons
© ECONSTAT 2024