Mijn top 5 tips om af te vallen zijn: Drink een 250 ml glas water 20 minuten voor je maaltijd of voordat je een snack wilt nemen. Doe dit elke keer! Beperk het aantal keren per dag dat je eet. Eet niet (ook geen snacks) na 20.00u ’s avonds. Eet koolhydraatarm(er) of keto. Gebruik een …
Het keto dieet is een stricte versie van een koolhydraatarm dieet. Je eet dus wel koolhydraten, alleen veel minder koolhydraten dan op een standaard dieet. Dit betekent dat je geen producten eet die veel suiker en/of zetmeel bevatten. Je lichaam heeft brandstof nodig om te kunnen functioneren. Normaal gesproken gebruikt je lichaam glucose als brandstof. …
Op een keto dieet eet je gewoon eten en drink je hoofdzakelijk water, thee/koffie en/of bouillon. Je eet dus geen speciale producten uit pakjes en zakjes, energie-repen, maaltijdrepen, etc. Je drinkt ook gewoon drinken, dus geen afval shakes, eiwitshakes, etc. Het is dus geen shake dieet! Het voordeel hiervan is dat het niet duur is …
Als je het keto dieet volgt, beperk je het aantal koolhydraten dat je eet. Drie soorten koolhydraten Er zijn drie soorten koolhydraten, namelijk suikers, zetmeel en vezels. Op het keto dieet wil je de hoeveelheid koolhydraten uit suikers en zetmeel beperken. Je doet dit door te zorgen dat groenten je belangrijkste bron van koolhydraten groenten zijn. …
Ook veel drinken bevat suiker! Daarom drink je op het keto dieet vooral water ! Je kan ook thee zonder suiker, koffie zonder suiker en koffiemelk (ongezoete room mag wel!) en bouillon drinken. Ongezoete kokosmelk (2 gram netto koolhydraten per 100 ml) of amandelmelk (2,7 gram netto koolhydraten per 100 ml) is ook een optie, maar …
Veel diëten zijn gebaseerd op een sterke vermindering van het aantal calorieën dat je mag eten. Je voelt je dan vaak de hele dag hongerig, koud, slapjes en het ergste is dat in maar liefst 98% van de gevallen het gewicht dat je afvalt er binnen 5 jaar weer aan zit, plus nog wat extra …
Om slank te worden en te blijven, moet je een goede basisstofwisseling en een goede hormoonhuishouding hebben, alleen dan kan je een vetverbrander worden. En als je snel wilt afvallen dan is het natuurlijk heel belangrijk dat je een goede vetverbrander wordt. Helaas, er bestaan geen afslankpillen als vetverbranders en er zijn ook geen natuurlijke …
Wat moet je doen als je wilt beginnen aan het keto dieet? Hoe kan je het makkelijkst overstappen? Wat zijn de grootste verschillen met hoe je nu eet? Het keto dieet is: een suikervrij dieet heel laag in koolhydraten Suikerverslaafd? Als je nu vrij veel suiker eet, dan ben je waarschijnlijk suikerverslaafd. Elke verslaving is …
Je wilt snel afvallen. Je houdt je goed aan het dieet en je wilt natuurlijk weten of je al af bent gevallen. Je gaat jezelf dus wegen, elke dag, misschien wel meerdere keren per dag. En dan tot overmaat van ramp ben je niet alleen niet afgevallen, nee, je bent zelfs aangekomen! Herkenbaar? Heb je …
8. Vooruitgang meten: niet alleen de weegschaal! Lees verder »
Je hebt het misschien al jarenlang aan moeten horen. Afvallen: simpel toch. Gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen. Ja dat hebben artsen en diëtisten zo ongeveer sinds de jaren ’70 continu verteld aan mensen met overgewicht. Je zou ‘minder moeten eten en meer moeten bewegen’. Uit onderzoek weten we dat mensen dat …
Disclaimer: lees dit eerst! – Privacy statement – Algemene voorwaarden – Klachtenprocedure – Bedrijfsgegevens
© ECONSTAT 2019
