Ben jij een keto starter of zit je erover te denken om met het keto dieet te beginnen, maar wil je eerst meer informatie over het keto dieet? Dan ben je hier op de juiste plaats. Hier kan je als keto starter alle informatie vinden die je nodig hebt als je met het keto dieet wilt beginnen.
Het is wel belangrijk om eerst de disclaimer te lezen. Voor verreweg de meeste mensen is het keto dieet is een fantastisch dieet om af te vallen en gezond te worden, maar er zijn een paar uitzonderingen voor wie het keto dieet niet geschikt is of alleen geschikt is onder medische begeleiding.
Verreweg de meeste diëten zijn gebaseerd op calorieën beperken. Het idee hierachter is het ‘calorie in – calorie uit’ model. Volgens deze denkwijze ontstaat overgewicht als je te veel calorieën eet en te weinig calorieën verbrandt. Overgewicht is dan het gevolg van een calorie overschot. De oplossing is dan simpel: strikte calorie-beperking! Het ‘calorie in […]
Waarom calorieën beperken niet werkt Meer lezen »
Bij vooruitgang meten gaat het niet alleen om het halen van je streefgewicht, maar vooral ook om je gezondheid. Natuurlijk zijn je gezondheid en je gewicht direct met elkaar verbonden. Er is veel onderzoek dat laat zien dat langdurig overgewicht de kans op chronische ziekten verhoogt. Vooruitgang meten is een combinatie van een lager gewicht
Vooruitgang meten: niet alleen de weegschaal! Meer lezen »
Het keto dieet is een bijzondere manier van eten. Het zorgt ervoor dat je succesvol kan afvallen zonder honger te hebben. Bovendien helpt het keto dieet met het tegengaan van chronische ontstekingen en kan het daarom met de behandeling van tal van ziektes helpen. Vaak begin je met het keto dieet om af te vallen,
Wat is het keto dieet? Meer lezen »
Eén van de grootste veranderingen is dat je op het keto dieet eigenlijk geen tussendoortjes wilt eten. Stoppen met tussendoortjes kan heel moeilijk zijn. Het kan zijn dat je nu gewend bent om 5-6 keer op een dag een klein beetje te eten. Dat is niet zo vreemd, want ons is jarenlang verteld dat het
Kan je koolhydraat-arme alcohol op het keto dieet drinken? Kom je uit ketose door alcohol? Kan je afvallen terwijl je alcohol drinkt? Dit zijn veelgestelde vragen over alcohol op het keto dieet. Uit ketose door alcohol? Op het keto dieet kan je best af en toe alcohol drinken. Een glaasje wijn of een glaasje sterke
Alcohol op het keto dieet Meer lezen »
Juist als je zwanger bent, wil je zo gezond mogelijk zijn en het is dus best logisch om het keto dieet te willen volgen als je zwanger bent. Of misschien ben je net met het keto dieet begonnen en vind je dan opeens uit dat je zwanger bent. De vraag is dan wat doe je,
Keto dieet als je zwanger bent? Meer lezen »
Vaak is het advies aan mensen die willen afvallen om vooral veel te drinken. Zo zijn er van allerlei challenges om minimaal 2 liter water per dag te drinken. Een veelgestelde vraag is dan ook hoeveel drink je op het keto dieet? Ben je bang dat je te weinig drinkt? Hoeveel moet je drinken om
Hoeveel drink je op het keto dieet? Meer lezen »
Hoe weet je of je in ketose bent? Het doel van het keto dieet is om in ketose te komen en te blijven. Het is daarom belangrijk om te weten of je in ketose bent. Maar hoe weet je of je in ketose bent? Wat is ketose? Je bent in ketose als je lichaam ketonen
Hoe weet je of je in ketose bent? Meer lezen »
Het is belangrijk om te zorgen dat je voldoende drinkt. Dit geldt vooral ook als je net de overschakeling naar het keto dieet aan het maken bent. Maar wat drink je op het keto dieet? Om in ketose te komen en blijven, beperk je het aantal koolhydraten tot minder dan 20 gram per dag. Je
Wat drink je op het keto dieet? Meer lezen »
Als je het keto dieet volgt, wil je er voor zorgen dat je maximaal 20 gram netto koolhydraten per dag eet, dus wat eet je niet op het keto dieet? Wat eet je niet op het keto dieet: suikers en zetmeel Er zijn drie soorten koolhydraten, namelijk suikers, zetmeel en vezels. Als je veel suiker
Wat eet je niet op het keto dieet? Meer lezen »