Een warm bad is niet alleen heel ontspannend, maar het zorgt er ook voor dat je stofwisseling kan versnellen! Gezondheidsvoordelen van een warm bad het verlaagt de bloeddruk het vermindert chronische ontstekingen stabieler bloedsuikergehalte het versnelt je stofwisseling het vermindert stress beter slapen goed tegen spierpijn stoom kan helpen bij verstopte neus het kan een

Ook als je het keto dieet al langere tijd volgt, kan het voorkomen dat je per ongeluk uit ketose komt. Dit is waarom het een goed idee is om af en toe te checken of je wel in ketose bent. Heel wat mensen denken dat ze in ketose zijn, maar als ze testen blijken ze helemaal

Tegenwoordig zijn we gewend om heel regelmatig en heel vaak op een dag te eten. Ons is jarenlang verteld dat dit gezond is. Toch zijn er steeds meer aanwijzingen dat dit niet zo is. Steeds meer mensen (en kinderen!) hebben overgewicht. Eigenlijk is dit ook niet zo vreemd. Ons lichaam is helemaal niet zo gek

Wat is een optimale stofwisseling? Krijg je automatisch een optimale stofwisseling door weinig koolhydraten te eten? Het beste dieet: veel of weinig koolhydraten? De menselijke stofwisseling is heel bijzonder. Zo zijn er culturen die generaties lang het grootste deel van hun energiebehoefte zonder enig probleem uit koolhydraten halen en andere culturen die generaties lang het

Zodra je keto-adapted bent, kan je niet alleen heel goed lichaamsvet verbranden, maar profiteer je ook van andere gezondheidsvoordelen. Als je met het keto dieet begint is je eerste doel om in ketose te komen. In het begin zal je merken dat je in en uit ketose komt en gaat. Dit heeft onder meer met

Fat-adapted en insuline gevoeligheid gaan hand in hand. Als je fat-adapted bent kan je lichaam makkelijk schakelen tussen ketonen als brandstof en glucose als brandstof. Je lichaam reageert dus snel op insuline, is heel gevoelig voor insuline. Top sporters die snel veel energie nodig hebben Dit is vooral belangrijk voor (top)sporters die in korte tijd een

Als je net naar het keto dieet overschakelt is het verstandig om juist wat rustiger aan te doen, want door veel te gaan sporten maak je de kans op een electrolyten-tekort groter. Dit maakt dan de kans dat je keto-griep krijgt groter. Als je het keto dieet al enige weken gevolgd hebt, kan je meer

Het Dageraad-fenomeen kan zorgen dat je ’s ochtends vroeg nog niet of slechts heel licht in ketose bent. Voor gezonde mensen is dit geen probleem, maar het is wel een teken dat je nog niet volledig fat-adapted bent. Wat is het Dageraad-fenomeen? Het Dageraad-fenomeen zorgt ervoor dat je ’s ochtends vroeg een verhoogd bloedglucose niveau