Als je net met het keto dieet begint is het belangrijk dat je ’s ochtends ontbijt. Zo verminder je de kans dat je later op de ochtend gaat snacken. Eén van je eerste doelen op het keto dieet is namelijk om drie maaltijden per dag, zonder snacks tussendoor, te eten. Als je het keto dieet […]
Wat is intermittent fasting? Meer lezen »
In dit boeiende boek, gebaseerd op negen jaar onderzoek, laat Nina Teicholz zien hoe de verkeerde informatie over verzadigde vetten is ontstaan in de wetenschappelijke gemeenschap en de publieke verbeelding. Ze presenteert recent onderzoek dat laat zien dat het oorspronkelijke onderzoek fundamenteel onjuist was. Ze legt uit hoe we transvetten vervangen door iets wat nog ongezonder
‘The Big Fat Surprise’ – Waarom vetten juist gezond zijn Meer lezen »
Als je net met het keto dieet begint en mensen om je heen (of zelfs je huisarts) horen en zien hoeveel dierlijke vetten je eet, zal er vast wel iemand zijn die je waarschuwt dat je je kans op hart- en vaatziekten enorm vergroot vanwege al die verzadigde vetten. Verzadigde vetten Verzadigde vetten zijn vooral
Hoe verminder je het risico op hart- & vaatziekten? Meer lezen »
Als je net naar het keto dieet overschakelt is het verstandig om juist wat rustiger aan te doen, want door veel te gaan sporten maak je de kans op een electrolyten-tekort groter. Dit maakt dan de kans dat je keto-griep krijgt groter. Als je het keto dieet al enige weken gevolgd hebt, kan je meer
Sporten om sneller fat-adapted te worden Meer lezen »
Eén van de moeilijkste dingen op het keto dieet is omgaan met de verleiding overal om je heen. Overal wordt je geconfronteerd met (lekker, makkelijk, goedkoop) eten, overal krijg je te horen ‘ach één koekje, één boterham, één patatje, dat kan toch wel’ misschien word je zelfs onder druk gezet. Word je als ‘niet gezellig’
Hoe ga je om met verleiding? Meer lezen »
Het Dageraad-fenomeen kan zorgen dat je ’s ochtends vroeg nog niet of slechts heel licht in ketose bent. Voor gezonde mensen is dit geen probleem, maar het is wel een teken dat je nog niet volledig fat-adapted bent. Wat is het Dageraad-fenomeen? Het Dageraad-fenomeen zorgt ervoor dat je ’s ochtends vroeg een verhoogd bloedglucose niveau
Dageraad-fenomeen Meer lezen »
Deze keto kip-avocado salade is een heerlijke en makkelijke salade, ideaal voor tijdens de vakantie! Je hebt geen koelkast nodig, want je gebruikt kip uit blik en je hoeft niet te koken. Natuurlijk kan je deze salade ook met kipfilet maken. Snij de kipfilet dan in reepjes of stukjes en kook gaar in wat water
Keto kip-avocado salade Meer lezen »
In deze blog zal ik uitleggen wat fat-adaptatie is, hoe snel je fat-adaptatie kan bereiken en waarom het fat-adaptatie proces niet voor iedereen gelijk is. Wat is fat-adaptatie? Fat-adaptatie betekent dat je lichaam moeiteloos kan schakelen tussen (lichaams)vet als brandstof of koolhydraten als brandstof. Zodra je fat-adaptatie bereikt hebt is je metabolisme veel flexibeler geworden.
Wat is fat-adapted? Meer lezen »
Er is geen samenvatting, omdat dit een beschermd bericht is.
Beschermd: Archief Wekelijkse Update (alleen goud leden) Meer lezen »