Beschermd: TRF menu week 1
Er is geen samenvatting, omdat dit een beschermd bericht is.
Beschermd: TRF menu week 1 Meer lezen »
maart 2020
Beschermd: TRF menu week 2
Er is geen samenvatting, omdat dit een beschermd bericht is.
Beschermd: TRF menu week 2 Meer lezen »
Beschermd: Weekmenu 4 (Fase 2: vetverbrander met vasten) (60 gram eiwitten, 1530 kCal)
Er is geen samenvatting, omdat dit een beschermd bericht is.
Beschermd: Weekmenu 4 (Fase 2: vetverbrander met vasten) (60 gram eiwitten, 1530 kCal) Meer lezen »
Wat bepaalt hoeveel eiwitten je nodig hebt?
Hoeveel eiwitten je nodig hebt, is één van de lastigste dingen om te bepalen op het keto dieet. Het is heel persoonlijk en bovendien niet constant. Algemene richtlijn In het algemeen is het voedingsadvies al jaren om ongeveer 0.8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht te eten. Deze richtlijn is hoger dan de hoeveelheid eiwitten die
Wat bepaalt hoeveel eiwitten je nodig hebt? Meer lezen »
Kan je te veel bewegen?
We moeten meer bewegen. Je hoort dat vaak, ook van huisartsen. Toch is er steeds meer bewijs dat je wel degelijk uit moet kijken met sommige soorten excercise, namelijk vooral met cardio. Cardio training Cardio training is een trainingsvorm waarbij je voornamelijk het cardiovasculaire systeem (hart- en bloedvaten) door middel van (intensieve) beweging traint. Het
Kan je te veel bewegen? Meer lezen »
Gezonde vetten
Waar denk jij aan bij gezonde vetten? Je denkt dan waarschijnlijk niet aan in roomboter gebakken eieren met spek? Vet is een macro-nutriënt Vet speelt een heel belangrijke rol binnen het keto dieet. Samen met eiwit is vet een macro-nutriënt. Dit betekent dat je het via je voeding binnen moet krijgen in redelijk grote hoeveelheden
Biologische klok en het optimale tijdstip om te vasten
Als je gaat vasten begin je meestal met intermittent fasting. Je vast dan niet de hele dag maar slaat meestal één maaltijd over. De vraag is dan welke maaltijd kan je het beste overslaan? Onderzoek wijst uit dat er een verband is tussen de biologische klok en het optimale tijdstip om te vasten. Ons bioritme
Biologische klok en het optimale tijdstip om te vasten Meer lezen »
24 uur vasten: autofagie
Om gezond te blijven moet je lichaam de juiste balans vinden tussen het opruimen van overbodige en/of beschadigde celonderdelen (autofagie) en het produceren van nieuwe celonderdelen. Jason Fung, die heel veel patiënten met behulp van vasten behandeld, vergelijkt het met het plaatsen van een nieuwe keuken. Je hebt een prachtige nieuwe keuken uitgezocht en hij
24 uur vasten: autofagie Meer lezen »
Migrating Motor Complex en je dunne darm
Het Migrating Motor Complex is een mechanisme dat zorgt dat je dunne darm regelmatig schoongemaakt wordt. Tijdens dit proces kan je last krijgen van een knorrende maag. Een knorrende maag is een positief teken dat je spijsverteringskanaal schoon geveegd wordt. Het is dus een heel belangrijk onderdeel van de grote schoonmaak! Het Migrating Motor Complex
Migrating Motor Complex en je dunne darm Meer lezen »
Eerste keer 24 uur vasten
Ben je er klaar voor, de eerste keer 24 uur vasten? Wat kan je verwachten tijdens je eerste keer 24 uur vasten en hoe maak je er een succes van? Vasten is een vaardigheid. De eerste keer 24 uur vasten is daarom het moeilijkst. Dit komt deels doordat je vaak niet weet wat je kan
Eerste keer 24 uur vasten Meer lezen »