Hier kan je je inschrijven op de gratis wekelijkse keto update!

Hier kan je je inschrijven op de gratis wekelijkse keto update!

Lente salade met gevulde kwarteleitjes 1

Lente salade met gevulde kwarteleitjes

Deze bijzondere salade maak je met waterkers, radijs en kwarteleitjes gevuld met kervelboter. Waterkers en kervel zijn een typisch Franse combinatie.

Lente salade met gevulde kwarteleitjes

Lente salade met gevulde kwarteleitjes

Print Pin

Klik op het aantal personen om de hoeveelheden aan te passen.

Gang: Lunch, Salade, Voorgerecht
Keuken: Frans
Dieet icoon: Vegetarisch, Zonder varkensvlees, Zonder zuivel
Bereidingstijd: 15 minuten
Servings: 1 persoon
Netto koolhydraten: 2g
Calorieën: 389kcal

Ingrediënten

Salade

  • 4 kwarteleitjes
  • 30 gram waterkers
  • 30 gram radijsjes (3 radijsjes)
  • 1 theelepel fijngehakte kervel
  • 1 eetlepel Daikon kers (of een andere kiemgroente)
  • 2 theelepels roomboter (op kamertemperatuur)

Dressing

  • 2 eetlepels extra vierge olijfolie
  • ¼ theelepel citroensap
  • snufje zout

Instructies

Kwarteleitjes

  • Breng een steelpan met ruim water aan de kook. Zodra het water kookt leg je de kwarteleitjes voorzichtig in het water. Laat de eitjes 4 minuten koken. Het water moet borrelen, maar niet heel hard borrelen.
    Italiaanse salade met kwarteleitjes 19
  • Zodra de eitjes 4 minuten gekookt hebben, direct uit de pan halen en in een kom met koud water en ijsblokjes doen. Eventueel na een paar minuten meer ijsblokjes toevoegen. Ze moeten snel koelen.
    Italiaanse salade met kwarteleitjes 18
  • Zodra de eitjes helemaal koud zijn, kan je ze gaan pellen. Tik het dikke deel van het eitje voorzichtig tegen een scherp randje en pel voorzichtig. Halveer de gepelde eitjes.
    Lente salade met gevulde kwarteleitjes 15
  • Haal het eigeel voorzichtig met een theelepeltje uit het eiwit en doe in een kommetje.
  • Voeg de helft van de roomboter aan het eigeel toe en meng door elkaar heen. Het is belangrijk dat de roomboter op kamertemperatuur is.
    Lente salade met gevulde kwarteleitjes 15
  • Voeg een theelepel fijngehakte kervel toe en meng door het eigeel heen.
    Lente salade met gevulde kwarteleitjes 9
  • Meng nu de rest van de roomboter en eventueel een snufje zout door het eigeel heen.
    Lente salade met gevulde kwarteleitjes 9
  • Vul de halve eitjes met het kervel-eigeel mengsel.
    Lente salade met gevulde kwarteleitjes 7
  • Garneer met wat fijngehakte kervel.

Dressing

  • Meng de olijfolie met vers citroensap en een snufje zout goed door elkaar heen.
    Italiaanse salade met kwarteleitjes 14

Salade

  • Leg de waterkers in een kom met koud water met ijsblokjes.
    Lente salade
  • Als de kervel slap is, doe de kervel dan ook in een bakje met koud water en ijsblokjes. Zodra de kervel weer mooi is, de kervel droogdeppen en dan fijnhakken.
    Lente salade met gevulde kwarteleitjes 16
  • Was de radijsjes, snij het worteltje eraf en snij ze in dunne plakjes.
    Lente salade met gevulde kwarteleitjes 3
  • Was de kiemgroente in koud water en laat dan goed uitlekken of dep droog.
  • Droog de waterkers in een slamolen of dep droog. Haal de blaadjes van de steeltjes af en leg de blaadjes op een bordje.
    Lente salade met gevulde kwarteleitjes 4
  • Verdeel de plakjes radijs over het bordje met waterkers. Verspreid de kiemgroente over het bordje en schenk de dressing erover heen.
  • Garneer met de gevulde kwarteleitjes.
    Lente salade met gevulde kwarteleitjes

Voedingswaarden

Calorieën: 389kcal | Bruto koolhydraten: 3g | Eiwit: 6g | Vetten: 40g | Sodium: 142mg | Kalium: 315mg | Vezel: 1g | Vitamine A: 2434IU | Vitamine B1: 0.1mg | Vitamine B2: 0.4mg | Vitamine B3: 0.3mg | Vitamine B5: 1mg | Vitamine B6: 0.1mg | Vitamine B12: 1µg | Vitamine C: 28mg | Vitamine D: 1µg | Vitamine E: 5mg | Vitamine K: 173µg | Calcium: 83mg | Koper: 0.1mg | Foliumzuur: 47µg | IJzer: 2mg | Mangaan: 0.2mg | Magnesium: 20mg | Fosfor: 120mg | Selenium: 12µg | Zink: 1mg | Netto koolhydraten: 2g | Macro Vetten: 91% | Macro Koolhydraten: 3% | Macro Eiwitten: 6%

mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update!

mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update.