Kipfilet is heel snel klaar. De saus duurt ietsje langer, maar zou je al van tevoren kunnen maken en in de koelkast bewaren. Bewaar de saus maximaal een dag of 3 in de koelkast.

Kipfilet met paddenstoelensaus
Print PinKlik op het aantal personen om de hoeveelheden aan te passen.
Servings: 4 personen
Netto koolhydraten: 5g
Calorieën: 428kcal
Ingrediënten
Paddenstoelensaus
- 75 gram kastanje champignons
- 75 gram shi take (vers)
- 10 gram gedroogde shitake
- 50 gram rode ui
- 2 eetlepels extra vierge olijfolie
- 3 eetlepels mascarpone
- 2 eetlepels slagroom
- takje tijm
- paar blaadjes salie
- 7 gram platte peterselie
- peper en zout
Kipfilet
- 4 eetlepels extra vierge olijfolie
- 500 gram kipfilet
- peper en zout
Instructies
- Haal de kipfilet minimaal een half uur voordat je hem gaat bereiden uit de koelkast.

Paddenstoelensaus
- Breng wat water aan de kook en schenk het kokende water over de gedroogde shi take. Laat ze 5-10 minuten weken.

- Maak de ui schoon en snij of hak in stukjes.

- Maak de champignons en shi take met een borsteltje of keukenpapiertje schoon en snij ze daarna in stukjes en een aantal plakjes.

- Verhit de olijfolie in een pan op hoog vuur. Zodra de olie heet is het vuur naar matig zetten.

- Voeg de ui aan de pan toe, laat de ui op matig vuur een paar minuten zachtjes bakken.

- Voeg de gesneden champignons en shitake aan de pan met ui toe en laat op matig vuur bakken.

- Haal de geweekte shitake uit het bakje en snij in stukjes. Vloeistof niet weggooien. Shitake aan de pan toevoegen en mee laten bakken.

- Strip de tijmblaadjes van het steeltje af en knip de salie in stukjes.

- Voeg de salie en tijm aan de pan toe. Voeg ook peper en zout toe.

- Schenk de vloeistof van de shitake door een koffiefilter. Deze vloeistof voeg je nu ook aan de pan met paddenstoelen toe.

- Draai het gas uit en voeg de mascarpone aan de champignons toe. Goed doorroeren zodat de mascarpone smelt.

- Pureer tweederde van de paddenstoelen met een staafblender.

- Voeg de room toe. Als de saus nog te dik is, kan je ook nog wat kokend water toevoegen.

- Was ondertussen de platte peterselie en dep het droog. Snij in stukjes (ook de steeltjes). Voeg nu de platte peterselie toe, deels in de saus en deels er overheen.

Kipfilet
- Verhit de olijfolie in een braadpan.

- Strooi wat peper en zout over de kipfilet. Zodra de olie heet is, leg je de kipfilet erin.

- Bruin alle kanten van de kipfilet op hoog vuur.

- Zodra de kipfilet aan alle kanten bruin is, zet je het vuur op matig en doe je een deksel op de pan. Laat de kipfilet nog 10 minuten garen.

- Voeg zo nodig een scheutje heet water aan de pan toe, zodat de kipfilet niet aanbakt.

- De kipfilet is gaar als het een kerntemperatuur van 70-75℃ heeft. Als je de kipfilet doorsnijdt, moet het vlees helemaal wit zijn (dus niet roze). Snij de kipfilet in plakken.

- Serveer de kipfilet met de paddenstoelensaus.

Voedingswaarden
Calorieën: 428kcal | Bruto koolhydraten: 6g | Eiwit: 29g | Vetten: 32g | Sodium: 740mg | Kalium: 677mg | Vezel: 1g | Vitamine A: 453IU | Vitamine B1: 0.1mg | Vitamine B2: 0.3mg | Vitamine B3: 15mg | Vitamine B5: 3mg | Vitamine B6: 1mg | Vitamine B12: 0.3µg | Vitamine C: 5mg | Vitamine D: 0.4µg | Vitamine E: 3mg | Vitamine K: 42µg | Calcium: 37mg | Koper: 0.3mg | Foliumzuur: 22µg | IJzer: 1mg | Mangaan: 0.1mg | Magnesium: 44mg | Fosfor: 322mg | Selenium: 47µg | Zink: 1mg | Netto koolhydraten: 5g | Macro Vetten: 67% | Macro Koolhydraten: 6% | Macro Eiwitten: 27%



























