Opvliegers zijn de meest voorkomende klacht van de overgang, maar waardoor worden opvliegers veroorzaakt?

Van alle vrouwen in de overgang heeft maar liefst 80% last van opvliegers.

Sommige vrouwen kunnen wel 20 opvliegers per dag hebben, dat heeft natuurlijk een enorme impact op je dagelijkse leven.

Wat zijn opvliegers?

Opvliegers zijn korte, plotselinge warmte aanvallen die vaak gepaard gaan met zweten. Je nek, hals en gezicht wordt vaak rood tijdens de opvlieger. Je hart gaat ook vaak sneller kloppen tijdens een opvlieger.

De ene vrouw heeft veel meer last dan de andere vrouw. De één heeft misschien één opvlieger per dag en de ander kan er wel twintig per dag hebben. Bovendien kan een opvlieger bij de één maar 30 seconde duren en bij de ander wel drie minuten.

Waardoor worden opvliegers veroorzaakt?

Gek genoeg, weten we dit niet precies. Waarschijnlijk heeft het te maken met de schommelingen in het oestrogeen niveau.

Dit leidt waarschijnlijk tot veranderingen in neurotransmitters die de temperatuurregeling in de hypothalamus (hersenen) verstoren.

Door zo’n verstoring komt er een signaal dat je ’te warm’ bent en je lichaam reageert dan op van allerlei manieren om snel af te koelen. Zo gaan je bloedvaten verwijden (rode huid), je gaat zweten, je hartslag gaat omhoog, je huid wordt warmer etc. Je lichaam doet dus van alles om die extra hitte zo snel mogelijk kwijt te raken. Tijdens een opvlieger kan je lichaamstemperatuur maar liefst met 1 hele graad celsius dalen! Dit is waarom je je soms na de opvlieger koud voelt of gaat rillen.

Opvliegers: niet alleen de overgang

Opvliegers komen overigens niet alleen tijdens de overgang voor.

Je kan ook opvliegers krijgen als een gevolg van stress, angststoornis, alcoholmisbruik of een overactieve schildklier.

Opvliegers kunnen ook worden veroorzaakt door nitraten, anti-depressiva, gosereline bij mannen en bepaalde zeldzame ziektes zoals carcinoïd of feochromocytoom.

Triggers voor opvliegers

Er zijn een aantal triggers voor opvliegers, maar ook dit is weer heel persoonlijk. Bekende triggers zijn:

• koffie/caffeïne
• alcohol
• roken
• pittig/gekruid eten
• suiker
• warm weer
• strakke kleding
• stress
• overgewicht
• weinig actieve leefstijl

Opvliegerdagboek

Er zijn een aantal dingen die je aan opvliegers kunt doen. Het is een goed idee om eerst uit te vinden wat voor jou de triggers zijn.

Je kan dit uitvinden door een opvliegerdagboek bij te houden, met bijvoorbeeld:

• wanneer je de opvlieger hebt (tijdstip van de dag)
• wat je net daarvoor gedaan hebt (koffie, roken, sporten, etc.)
• was het warm waar je was
• hoe lang duurde de opvlieger ongeveer