Als je met het keto dieet begint, is de eerste regel die je vaak hoort, om niet meer dan 20 gram koolhydraten per dag te eten. De reden hiervoor is dat je dan vrijwel zeker in ketose komt en in ketose kan blijven. Echter dit betekent niet dat je die 20 gram koolhydraten allemaal tegelijk …
Gebruik je netto koolhydraten of het totaal aantal koolhydraten als je een keto menu opstelt? En waarom is dit belangrijk? Medisch keto: totaal aantal koolhydraten Op het medische keto dieet wordt het totaal aantal koolhydraten gebruikt. Op het medisch dieet is het namelijk cruciaal dat de patiënt in ketose blijft voor medische redenen. Er kan …
Als je een keto menu samenstelt is het niet alleen belangrijk om te zorgen dat je maaltijden de juiste hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten bevatten, maar ze moeten ook voldoende vitamines en mineralen bevatten. Deze blog gaat over mineralen. Mineralen zijn micro nutriënten. Dit betekent dat je er maar weinig van nodig hebt, maar ze zijn …
De juiste hoeveelheid mineralen in je maaltijden Lees meer »
Als je een menu opstelt, probeer er dan bij stil te staan hoeveel Omega 3 je menu bevat. Omega 3 vetzuren in de vorm van DHA en EPA zitten vooral in vette vis en in algen (zeewier is een soort alg). DHA en EPA zijn de twee vormen van Omega 3 die ons lichaam heel …
Hoeveel vet in je keto maaltijd zit bepaalt niet hoeveel ketonen je lichaam produceert! Je komt in ketose doordat je strikt de hoeveelheid koolhydraten die je eet beperkt en door een normale portie eiwitten te eten. Als je namelijk heel veel eiwitten eet, kan je lichaam de overtollige eiwitten afbreken via een proces dat gluconeogenese …
Hoeveel koolhydraten kan je maximaal op het keto dieet eten? Als je een keto menu samenstelt is het belangrijk om te zorgen dat het de juiste hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten bevat. Deze blog gaat over de juiste hoeveelheid koolhydraten. Hoeveel koolhydraten als je net begint? Als je net met het keto dieet begint …
Hoeveel eiwitten moeten er in een keto menu zitten? Als je een keto menu samenstelt is het belangrijk om te zorgen dat het de juiste hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten bevat. Deze blog gaat over de juiste hoeveelheid eiwitten. Hoeveel eiwit? Hoe groot je ideale portie eiwitten is hangt af van een aantal factoren. …
Ook op het keto dieet is het belangrijk om te weten wat je energiebehoefte is en hoe je je energiebehoefte kan aanpassen. Om succesvol af te kunnen vallen is het belangrijk dat je niet te veel maar ook niet te weinig energie via je voeding binnenkrijgt. De kant-en-klare weekmenu’s voor de Keto Challenge en de Fat-Adapted Challenge houden hier …
Is het nodig om supplementen te nemen op het keto dieet of krijg je genoeg vitamines via je voeding? Op het keto dieet eet je natuurlijke, onbewerkte voeding vol met voedingsstoffen. Hierdoor bevat je voeding niet alleen veel meer vitamines en mineralen, maar zorg je er ook voor dat je lichaam de voedingsstoffen beter op …
Disclaimer: lees dit eerst! – Privacy statement – Algemene voorwaarden – Klachtenprocedure – Bedrijfsgegevens – Contact – Over ons
© ECONSTAT 2023