Keto Leefstijl met 2x intermittent fasting
Keto Leefstijl met 2x intermittent fasting Meer lezen »
Slaap en je immuunsysteem
Slaap zorgt ervoor dat je lichaam kan herstellen van dagelijkse activiteiten en inspanningen. Tijdens je diepe slaap (aan het begin van de nacht) maakt je lichaam groeihormoon. Aan het einde van de nacht, maakt je lichaam cortisol aan. Cortisol zorgt ervoor dat je ’s ochtends vol energie wakker wordt. Slaap versterkt het immuunsysteem en zorgt
Slaap en je immuunsysteem Meer lezen »
Beschermd: TRF menu week 1
Er is geen samenvatting, omdat dit een beschermd bericht is.
Beschermd: TRF menu week 1 Meer lezen »
Beschermd: TRF menu week 2
Er is geen samenvatting, omdat dit een beschermd bericht is.
Beschermd: TRF menu week 2 Meer lezen »
Beschermd: Weekmenu 4 (Fase 2: vetverbrander met vasten) (60 gram eiwitten, 1530 kCal)
Er is geen samenvatting, omdat dit een beschermd bericht is.
Beschermd: Weekmenu 4 (Fase 2: vetverbrander met vasten) (60 gram eiwitten, 1530 kCal) Meer lezen »
Wat bepaalt hoeveel eiwitten je nodig hebt?
Hoeveel eiwitten je nodig hebt, is één van de lastigste dingen om te bepalen op het keto dieet. Het is heel persoonlijk en bovendien niet constant. Algemene richtlijn In het algemeen is het voedingsadvies al jaren om ongeveer 0.8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht te eten. Deze richtlijn is hoger dan de hoeveelheid eiwitten die
Wat bepaalt hoeveel eiwitten je nodig hebt? Meer lezen »
Netto koolhydraten
Op het keto dieet eet je maximaal 20 gram koolhydraten per dag. Maar hoe meet je de hoeveelheid koolhydraten? Gebruik je netto koolhydraten of het totaal aantal koolhydraten als je een keto menu opstelt? En waarom is dit belangrijk? Medisch keto: totaal aantal koolhydraten Op het medische keto dieet wordt het totaal aantal koolhydraten gebruikt.
Netto koolhydraten Meer lezen »
Super eten voor Superkinderen
Professor Tim Noakes, Jonno Proudfoot en Bridget Surtees geven in dit boek simpele en gezonde recepten voor het hele gezin en duidelijke informatie over gezonde voeding voor kinderen. De recepten bevatten weinig suiker en geraffineerde koolhydraten. Supereten voor Superkinderen laat zien hoe je goede voeding kan gebruiken om je kinderen gezond en gelukkig op te
Super eten voor Superkinderen Meer lezen »
Stilzitten als een kikker
‘Teken je ademhaling’, ‘oefen je geheugenspier’, ‘vul het kamertje van je hart’, ‘de baas worden over je gedachten’ en ‘geluk in duizend kleuren’. Deze en nog meer oefeningen vind je in dit boek en werkboek van Eline Snel, waarin aandacht voor jezelf en anderen geven centraal staat. De oefeningen zijn verdeeld over zes hoofdstukken, met:
Stilzitten als een kikker Meer lezen »
Ruimte geven & dichtbij zijn
Pubers hunkeren naar zelfstandigheid en tegelijkertijd kunnen ze die vaak nog niet aan. Dat kost henzelf en de volwassenen die met hen omgaan veel energie. Ruimte geven & dichtbij zijn is geschreven voor ouders van pubers, therapeuten en leerkrachten. Het laat zien hoe je als volwassene het beste met je puber om kan gaan. Het
Ruimte geven & dichtbij zijn Meer lezen »