afslanken met gezond & fit

Gezond & fit afslankgroep

Het doel van deze wekelijkse afslankgroep is om je te helpen om flink af te vallen, maar ook om je leefstijl zodanig te veranderen dat je gezond en fit wordt. Door elkaar te ondersteunen kunnen we ook de motivatie hoog houden, want iedereen heeft ups en downs, dus het is maar net hoe je daarmee omgaat.

Als je je lekker in je lijf gaat voelen, is de kans dat je weer terugvalt in oude eetpatronen veel kleiner.

Het doel is dat je afvalt en dat we een eind maken aan jo-joën, want dat is ontzettend slecht voor je stofwisseling.

We gaan dit doen aan de hand van een aantal thema’s:

  • doelen bepalen en een plan opstellen hoe je je doelen gaat bereiken
  • portie grootte en hongergevoel verminderen
  • maaltijdplanning, inclusief het maken van een weekmenu, voor jezelf (en eventueel de rest van de familie, keto of niet keto)
  • tijd besparen, terwijl je toch zelfgemaakte maaltijden eet (invriezen, extra koken, snelkookpan, slowcooker, keukenvoorraadje etc.)
  • motivatie op pijl houden en vooruitgang meten (dus iet alleen de weegschaal)
  • soms lukt het (even) niet en heb je helemaal de verkeerde dingen gegeten: hoe ga je daar mee om
  • boodschappen doen: waar let je op, hoe ga je om met verleiding en hoe verminder je dit
  • omgaan met de feestdagen en slim kiezen als je buiten de deur eet of samen met familie en vrienden eet
  • manieren om stress te verminderen (er is namelijk een duidelijke link tussen stress en overgewicht)
  • rol van voldoende slaap, ontspanning en beweging.

In de tweede week van januari 2019 zullen er drie groepen beginnen: op woensdagochtend, vrijdagochtend en zondagochtend. Alle groepen zijn van 10.00-11.00u.

De kosten zijn €35 voor de maand januari en daarna €42.95 per maand.

Hier kan je je inschrijven.

 

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *