Slaap zorgt ervoor dat je lichaam kan herstellen van dagelijkse activiteiten en inspanningen. Tijdens je diepe slaap (aan het begin van de nacht) maakt je lichaam groeihormoon. Aan het einde van de nacht, maakt je lichaam cortisol aan. Cortisol zorgt ervoor dat je ’s ochtends vol energie wakker wordt. Slaap versterkt het immuunsysteem en zorgt […]
Slaap en je immuunsysteem Meer lezen »
We moeten meer bewegen. Je hoort dat vaak, ook van huisartsen. Toch is er steeds meer bewijs dat je wel degelijk uit moet kijken met sommige soorten excercise, namelijk vooral met cardio. Cardio training Cardio training is een trainingsvorm waarbij je voornamelijk het cardiovasculaire systeem (hart- en bloedvaten) door middel van (intensieve) beweging traint. Het
Kan je te veel bewegen? Meer lezen »
Als je net met het keto dieet begonnen bent is er een kans dat je met keto slapeloosheid te maken krijgt. Zodra je al meerdere weken het keto dieet volgt is die kans echter klein. Toch kan je nu ook nog steeds slaapproblemen krijgen, alleen hebben die niet veel met het keto dieet te maken.
Regelmatige slaap en slapeloosheid Meer lezen »
Stress en overgewicht gaan vaak hand in hand. Als je veel last van stress hebt is de kans dat je overgewicht hebt veel groter. Bovendien maakt stress het moeilijker om af te vallen. Hier kan je lezen waarom dit zo is en nog belangrijker: wat je eraan kan doen. Cortisol en glucose Cortisol wordt ook
Stress en overgewicht Meer lezen »
Eén van de lastigste dingen als je wilt afvallen is het veranderen van je gewoontes. Voordat je een gewoonte kan veranderen, is het belangrijk om je eigen eetgedrag te herkennen. Probeer eens te kijken wanneer en waarom je eet: Eet je uit gewoonte? Eet je wanneer het ’tijd’ is om te eten? Eet je als
Eten uit gewoonte Meer lezen »
December is een maand om te genieten. Het kan een lastige maand zijn op het keto dieet, maar toch kan je wel degelijk in ketose blijven en genieten. Lekker eten Op het keto dieet kan je lekker eten, maar je moet het wel vaak zelf klaarmaken. Toch hoeft dit niet veel werk te zijn. Een
Op het keto dieet eet je veel eieren. Vooral voor ontbijt eet je vaak iets met eieren, zoals roerei, gebakken eieren met spek, Perzische eieren, etc. Hier is een goede reden voor. De combinatie van gezonde vetten met eiwitten zorgt er namelijk voor dat je verzadigingshormonen ge-activeerd worden. Hierdoor kan je makkelijk de dag doorkomen
Hoeveel eieren kan je eten? Meer lezen »
Gedurende de overgang en in de menopauze maakt je lichaam veel minder oestrogeen. Dit wordt in verband gebracht met een toename in vetmassa rond je middel en organen (visceraal vet) en een afname van de botdichtheid, spiermassa en spierkracht. Dit wordt ook wel sarcopenie genoemd. Het ziet er ook naar uit dat er een verband
Het belang van eiwitten in de menopauze Meer lezen »
Je kan zowel ’s nachts als overdag opvliegers krijgen. Ze kunnen je nachtrust behoorlijk verstoren! Gelukkig zijn er een aantal dingen waarmee je het wat makkelijker kan maken voor jezelf. ’s Nachts Hier volgen een aantal tips die kunnen helpen om opvliegers gedurende de nacht te verminderen. Het is belangrijk om te weten wat bij
Praktische tips bij opvliegers Meer lezen »
Opvliegers zijn de meest voorkomende klacht van de overgang, maar waardoor worden opvliegers veroorzaakt? Van alle vrouwen in de overgang heeft maar liefst 80% last van opvliegers. Sommige vrouwen kunnen wel 20 opvliegers per dag hebben, dat heeft natuurlijk een enorme impact op je dagelijkse leven. Wat zijn opvliegers? Opvliegers zijn korte, plotselinge warmte aanvallen
Waardoor worden opvliegers veroorzaakt? Meer lezen »
Disclaimer: lees dit eerst! – Privacy statement – Algemene voorwaarden – Klachtenprocedure – Bedrijfsgegevens – Contact – Over ons
© ECONSTAT 2024