12. Keto fruit

koolhydraten in bosvruchten

Verreweg het meeste fruit is te hoog in koolhydraten voor een keto dieet. Dit betekent dat je er of een piepklein beetje van eet of accepteert dat je uit ketose komt.

Toch zijn is er één soort keto fruit, namelijk frambozen. Dit soort fruit kan als keto fruit beschouwd worden, maar zit wel net op de grens met 5 gram netto koolhydraten per 100 gram. Dus hou wel je portiegrootte in de gaten!

Netto koolhydraten in verschillende soorten fruit

5 gram koolhydraten per 100 gram fruit (keto fruit dus)

  • frambozen

6 gram koolhydraten per 100 gram fruit

  • aardbeien
  • citroen
  • kokosnoot

7 gram koolhydraten per 100 gram fruit

  • pruimen
  • perzik
  • bramen

10 gram koolhydraten per 100 gram fruit

  • mandarijn
  • sinaasappel
  • kersen

12 gram koolhydraten per 100 gram fruit

  • appel
  • kiwi
  • peer
  • bosbessen

16 gram koolhydraten per 100 gram fruit

  • druiven

20 gram koolhydraten per 100 gram fruit

  • banaan

Geef als eerste een reactie

Geef een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.